El apio y la mantequilla de maní contienen una variedad de nutrientes, la mayoría de los cuales pueden ayudarlo con sus objetivos de pérdida de peso. Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, el aceite en la mantequilla de maní es monosaturado y se considera una grasa saludable. Las grasas saludables pueden hacer que te sientas satisfecho por más tiempo y evitar que comas demasiado en una comida. La mantequilla de maní no solo es un gran refrigerio, sino que, combinado con el apio, puede convertirse en un poderoso aliado en su viaje de pérdida de peso. Una porción de un tallo grande de apio y 2 cucharadas de mantequilla de maní proporciona aproximadamente 200 calorías. Puede cortar la ración a la mitad y comer una para su refrigerio de la mañana y otra para la merienda.
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Fibra
La mantequilla de maní y el apio contienen fibra. De acuerdo con la National Strength and Conditioning Association, la fibra ayuda a la digestión y te ayuda a mantener un peso saludable y, al igual que las grasas saludables, puede mantenerte saciado por más tiempo. Intente obtener alrededor de 20 a 30 gramos de fibra en su dieta por día. Esta cantidad dependerá de tu cuerpo. Una porción de 2 cucharadas de manteca de maní lisa contiene 1. 8 gramos de fibra, y 1 tallo grande de apio contiene 1 gramo de fibra, por lo que una merienda de apio con mantequilla de maní y apio cuesta aproximadamente 3 gramos de fibra.
Healthy Oil
Los aceites saludables que se encuentran en la mantequilla de maní son altos en calorías pero son esenciales para cualquier dieta. Las grasas en la mantequilla de maní ayudan con la absorción de vitaminas liposolubles como A y K. También ayudan a producir hormonas en el cuerpo. Esto es importante porque al perder peso, desea construir y mantener masa magra. La hormona testosterona juega un papel importante en el mantenimiento y crecimiento de la masa muscular. Sin suficientes grasas saludables, la testosterona puede disminuir y la construcción de músculo magro sería difícil.
Agua
El apio contiene una gran cantidad de contenido de agua, por lo que es un compañero ideal para las grasas saludables y la oferta adicional de mantequilla de maní con fibra. El agua extra te ayuda a eliminar los desechos más rápido para que tengas menos peso en el estómago. El agua contenida en el apio también ocupará más espacio en su estómago, haciéndolo sentir lleno más rápido para que no engorde comiendo en exceso.
Consideraciones
Si bien el apio y la mantequilla de maní ofrecen una poderosa combinación de vitaminas y macronutrientes, debes tener cuidado de no consentirte demasiado. La mantequilla de maní contiene 14 gramos de grasa por cucharada, que es aproximadamente 130 calorías solo con grasa. Siempre sepa cuáles son sus límites y objetivos calóricos diarios y coma estos dos en consecuencia, ya que se adaptan a sus necesidades dietéticas. El apio en sí mismo es una excelente comida y te ayudará a sentirte completamente rápido sin agregar demasiadas calorías.Si eres muy activo, el apio y la mantequilla de maní pueden ser una forma importante para que no solo obtengas calorías, sino proteínas, fibra y grasas saludables, todo en uno.
