Comer pomelo puede ayudarlo a perder peso, siempre y cuando usted queme más calorías de las que consume. Si desea comenzar a consumir pomelo para perder peso, primero debe hablar con su proveedor de atención médica, especialmente si toma algún medicamento, ya que algunos pueden tener interacciones graves con la toronja.
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Historia
La dieta de la toronja se introdujo por primera vez en la década de 1930 por Kelly D. Brownell, PhD, según el sitio web de la pomelo-Dieta. El plan fue diseñado para que las personas a dieta pudieran perder una cantidad sustancial de peso en un corto período de tiempo. Con el tiempo, han surgido varias versiones de la dieta. Los planes comúnmente sugieren comer media toronja antes de cada comida.
Reclamos
Los defensores de la dieta de la toronja afirman que la toronja promueve la pérdida de peso al reducir el apetito, aumentar la pérdida de líquidos y promover la quema de grasa. El sitio web de Grapefruit-Diet indica que es posible perder hasta 10 libras en 12 días mientras come comidas normales en momentos normales. La dieta de la toronja es una dieta muy baja en calorías, de 800 a 1 000 por día, que imita la inanición al cuerpo, según el Centro de Nutrición Humana de UCLA.
Plan
Los seguidores de la dieta de la toronja deben seguir un plan de alimentación sensato y participar en el ejercicio físico diario, de acuerdo con el sitio web de pomelo-dieta. No deben saltear comidas. Deben cenar al menos dos horas antes de acostarse porque su cuerpo no quema tantas calorías en reposo. No deben comer alimentos muy calientes o fríos o cocinar alimentos en bandejas de aluminio. El plan requiere de tres a cuatro porciones diarias de carbohidratos, de cuatro a seis porciones de frutas, de dos a cuatro porciones de vegetales, de una a dos porciones de productos lácteos y de dos porciones de proteínas.
Investigación
Comer media toronja fresca antes de las comidas puede estar asociada con una pérdida de peso significativa, según un estudio de 2006 publicado por K. Fujioka y sus colegas en el "Journal of Medicinal Food". Después de 12 semanas, aquellos en el estudio que habían comido la mitad de un grupo de pomelo fresco antes de cada comida habían perdido 1. 6 kilogramos. Aquellos que bebieron jugo de toronja habían perdido 1. 5 kilogramos, los que tomaron cápsulas de pomelo habían perdido 1. 1 kilogramo y los que tomaron placebo habían perdido 0. 3 kilogramos.
Advertencia
La toronja y el jugo de toronja pueden interferir con algunos medicamentos recetados, según el Centro Clínico de los Institutos Nacionales de Salud. Estas interacciones pueden causar serios problemas de salud. Tomar sus medicamentos y consumir pomelo en diferentes momentos del día no elimina el riesgo. Algunos ejemplos de algunos medicamentos que se sabe que interactúan con pomelo incluyen buspirona, amiodarona, sertralina, saquinavir, carbamazepina, nifedipina, nimodipina, nisoldipina, ciclosporina, sandimmune, tacrolimus, sirolimus, simvastatina, lovastatina y atorvastatina.
