Si teme su período cada mes, ir al gimnasio puede ayudar. El ejercicio regular y moderado puede reducir el flujo menstrual y disminuir otros síntomas comunes del período. El ejercicio excesivo puede desencadenar una ausencia completa de períodos. Los cambios repentinos en el flujo menstrual pueden ser un signo de condiciones de salud que varían de leves a graves en la naturaleza. Si su flujo menstrual cambia o se detiene sin razón, haga un seguimiento con su médico.
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Disparadores del período de luz
Su flujo menstrual es sensible al estrés, los medicamentos y una serie de condiciones médicas. Los cambios en el estilo de vida, como cambiar a una nueva dieta o alterar sus patrones de sueño, pueden ocasionar un flujo reducido temporal. El control de la natalidad puede causar manchas o períodos de luz. Problemas médicos no diagnosticados como un mal funcionamiento de la tiroides también pueden reducir el flujo menstrual. A medida que las mujeres avanzan hacia la menopausia, sus períodos a menudo se vuelven más ligeros o irregulares. Si los cambios en el estilo de vida no representan una reducción inesperada en su flujo menstrual, haga un seguimiento con su médico para verificar si hay alguna afección de salud subyacente.
Ejercicio y período de flujo
Los atletas y los entrenadores de eventos deportivos extremos como maratones pueden experimentar un flujo menstrual más ligero debido al estrés generado por el ejercicio intenso y una tendencia a tener un bajo porcentaje de cuerpo grasa. Su período terminará si su nivel de grasa cae por debajo del 15 por ciento de su peso corporal. La actividad física extenuante también puede causar amenorrea secundaria, que se define como la falta de un período de tres meses consecutivos. Otros síntomas de amenorrea incluyen dolores de cabeza, náuseas y cambios en la visión.
Ejercítate para aclarar
El ejercicio ligero a moderado puede reducir los síntomas del período común, incluso mientras estás menstruando. Además de ayudar a reducir el flujo menstrual, hacer ejercicio puede reducir el dolor de los cólicos menstruales y disminuir el malhumor. Para reducir la hinchazón relacionada con el síndrome premenstrual, ejercite el sudor mientras hace ejercicio. Hacer ejercicio puede ayudar a combatir la lentitud relacionada con el período. Reduzca la irritabilidad y los cambios de humor centrándose en yoga u otros ejercicios de meditación.
No te presiones
Escucha a tu cuerpo cuando se trata de entrenar durante tu período. Los períodos abundantes pueden provocar anemia, que a menudo causa fatiga. Hacer ejercicio cuando está fatigado puede conducir a una mala forma de ejercicio, un rendimiento deteriorado y un mayor riesgo de lesiones. La amenorrea no tratada puede provocar infertilidad y aumentar el riesgo de osteoporosis. Su período puede hacer que su cuerpo sea más sensible al dolor; las quejas de dolor lumbar son especialmente comunes. Realice ajustes a su rutina de ejercicios si experimenta dolores y dolores relacionados con el período.
