El ejercicio tiene muchos beneficios cuando se trata de controlar su asma. Si bien el ejercicio puede representar un peligro, especialmente si su asma no está controlada, generalmente es seguro hacer ejercicio a pesar de tener asma. Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios; él puede tener recomendaciones específicas y ajustar sus medicamentos para el asma para acomodar sus actividades físicas incrementadas.
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Beneficios
La actividad física regular aumenta la fuerza de tus pulmones, aumenta la ingesta de oxígeno y te ayuda a respirar mejor todo el tiempo, no solo durante el ejercicio. El ejercicio aeróbico aumenta la funcionalidad de los músculos implicados en la respiración. Un programa de ejercicio lo ayuda a mantener un peso saludable, lo que puede reducir los síntomas del asma. El ejercicio también fortalece su sistema inmunológico.
Forma de ejercicio recomendada
Ciertos tipos de ejercicios son menos propensos a desencadenar un ataque de asma. De acuerdo con el Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología, las actividades que implican largos períodos de movimiento continuo, como correr, son más propensas a desencadenar un ataque que los ejercicios con períodos regulares de "parar y marcharse". "Nadar y caminar son actividades relativamente seguras para el asma. El American Council on Exercise clasifica las siguientes cinco actividades de mayor a menor probabilidad de causar un ataque: correr al aire libre, correr en una cinta de correr, andar en bicicleta, caminar y nadar en una piscina.
Medicamentos
Si planea hacer ejercicio con asma, debe tener disponible un inhalador de acción rápida en caso de un ataque inducido por el ejercicio. Los medicamentos para el asma relajan sus vías respiratorias casi de inmediato o, como máximo, en unos pocos minutos, para aliviar sus síntomas. Su médico puede recomendarle que use su inhalador antes de hacer ejercicio. Ella también puede determinar qué medicamentos y dosificaciones son apropiados para su condición.
Consejos para prevenir un ataque
Hacer ejercicio en aire frío puede aumentar su riesgo de sufrir un ataque de asma. Usted debe usar una máscara para calentar el aire mientras respira o evitar hacer ejercicio en el frío. Manténgase alejado de áreas muy contaminadas, como el lado de una carretera con mucho tráfico. El polvo, el polen y los olores fuertes pueden desencadenar ataques; una máscara de polvo puede prevenir la exposición a irritantes. Facilite la entrada y salida de su cuerpo con 10 minutos de calentamiento y enfriamiento; evitar abruptamente comenzar y detener su entrenamiento.
