El reflujo ácido es un problema digestivo común que muchas personas experimentan ocasionalmente. El reflujo ácido es el reflujo de ácido en el esófago. Una forma más grave de esta condición es la enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE. Las personas con ERGE tienen reflujo ácido más de dos veces por semana. El ejercicio ofrece algunas ventajas para tratar el reflujo ácido, pero no curará la enfermedad. Seleccionar el momento adecuado y el ejercicio puede ayudar a reducir los incidentes de reflujo ácido.
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Sistema digestivo
El sistema digestivo consiste en una serie de órganos huecos que se conectan entre sí y atraviesan verticalmente más de la mitad del cuerpo. Los órganos en el tracto digestivo incluyen el estómago, los intestinos, el esófago y la boca. Cuando come, la comida pasa a la boca y baja por el esófago hasta el estómago. Los nutrientes se absorben a través del estómago antes de que los desechos se trasladen a los intestinos. El interior del estómago contiene ácidos digestivos del páncreas y el hígado. Es este jugo el que retrocede al esófago durante un ataque de reflujo ácido.
Síntomas
Cuando tiene reflujo ácido, siente una sensación de ardor en el pecho y la garganta. Puede haber un sabor agrio en su boca. Algunas personas tienen dolor de pecho moderado a severo con reflujo ácido. Puede tener una sensación de lumplike en la garganta. Como el ácido sube por la garganta, es posible que tenga ganas de toser.
Ejercicio
El ejercicio es una parte vital para mantener la salud y controlar el peso. Un factor de riesgo para GERD es la obesidad. Las personas con sobrepeso pueden tener una mayor incidencia de reflujo ácido. Por esta razón, el ejercicio puede ayudar con la condición. Perder peso puede eliminar o reducir incidentes de reflujo ácido. MedlinePlus recomienda el ejercicio como una forma de combatir la ERGE. Sin embargo, no debes hacer ejercicio después de comer. Esto puede causar que desarrolle acidez y provoque el reflujo.
Un artículo del 26 de julio de 2010 en "The New York Times" establece que las diferentes formas de ejercicio pueden inducir el reflujo de ácido. Cuanta más agitación para el ejercicio, es más probable que desencadene el reflujo. Por ejemplo, correr implica sacudir el cuerpo. Seleccione ejercicios que permitan la menor agitación, como andar en bicicleta estacionaria. La posición del cuerpo también puede ser un factor. Las posiciones reclinadas ayudan a promover el reflujo ácido. El mejor enfoque implica posicionamiento vertical. Acostarse en un banco puede aumentar el reflujo.
Soluciones
El ejercicio en sí no es algo que elimine el reflujo ácido de su vida, pero puede ayudar. Hacer ejercicio al menos una vez a la semana y aumentar la fibra dietética puede ayudarlo a evitar la ERGE. Para evitar incidentes recurrentes de reflujo, mantenga un peso saludable, coma comidas pequeñas y evite los alimentos fritos.Fumar afecta el mecanismo del esfínter que mantiene el ácido fuera del esófago y puede causar reflujo ácido. Si nota que tiene reflujo ácido con frecuencia, hable con su médico sobre los tratamientos farmacológicos para controlar la afección. El dolor en el pecho a menudo es parte del reflujo ácido. Si tiene un dolor de presión en el pecho que se irradia a su brazo o mandíbula, esto puede ser un ataque al corazón y no un reflujo ácido. En caso de duda, busque ayuda médica de inmediato.
