Sus sistemas nervioso y endocrino trabajan juntos para regular cómo responde su cuerpo al ejercicio. Cuando hace ejercicio, las neuronas motoras o las células nerviosas que suplen sus fibras musculares aumentan. Cuando ocurre esta activación neuronal, los neurotransmisores activan su sistema endocrino para liberar una hormona. En "Fisiología del ejercicio para la salud, la condición física y el rendimiento", Sharon Plowman y Denise Smith explican que la función principal de las hormonas liberadas durante el ejercicio es ayudar a regular el metabolismo, la capacidad de su cuerpo para producir y mantener la energía.
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Impulsando la testosterona
El ejercicio aumenta la testosterona, una hormona que se produce en los testículos masculinos, los ovarios femeninos y las glándulas suprarrenales, que se encuentran justo encima de los riñones. En "Respuestas hormonales al ejercicio", S. K. Powers y Edward T. Howley dicen que este aumento en la testosterona ayuda a amplificar la masa corporal magra y fortalecer los músculos, a la vez que ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal. La testosterona también aumenta la libido sexual, mejora la densidad ósea y aumenta el metabolismo.
Elevando hGH
La hormona del crecimiento humano, o somatotropina, que se libera de la glándula pituitaria anterior, también aumenta durante el ejercicio. Para los adultos, un aumento en la hGH ayuda a movilizar los ácidos grasos libres del tejido adiposo o conectivo, y ayuda a mantener el nivel de glucosa en la sangre de su cuerpo. En "Ejercicio y Ciencias del Deporte", William E. Garrett y Donald T. Kirkendall señalan que incluso una rutina de ejercicios corta y de nueve minutos puede elevar su nivel de hGH. Esta elevación hormonal luego trabaja para estimular el factor de crecimiento similar a la insulina, causando la síntesis de proteínas, un proceso por el cual sus células generan nuevas proteínas.
Aumento de ADH
Garrett y Kirkendall también observan que las sesiones de ejercicio de alta intensidad, que van de 20 a 60 minutos, parecen causar pequeños incrementos en el nivel de una hormona antidiurética llamada ADH, que se libera de la pituitaria posterior. La ADH ayuda a reducir la pérdida de agua al estimular la reabsorción del agua por los riñones. ADH también ayuda a su cuerpo a mantener el volumen adecuado de plasma, la porción líquida de su sangre. Los niveles adecuados de ADH ayudan a disminuir el riesgo de diabetes insípida, una enfermedad que resulta de una deficiencia de ADH.
Aumentar la TSH
El ejercicio también aumenta el nivel de hormona estimulante de la tiroides (TSH) en la sangre, tenga en cuenta que William D.McArdle y Frank I. Katch en "Fisiología del ejercicio: nutrición, energía y desempeño humano". "Explican que la TSH estimula la acción en la glándula tiroides, que produce tiroxina, o T4, y triyodotironina, o T3. T3 y T4 sirven como el termostato interno de su cuerpo. También ayudan a su cuerpo a mantener una tasa metabólica saludable.
