La celulitis hace que la piel se vea con hoyuelos y llenas de baches en lugar de lisa. Esta condición generalmente afecta a las mujeres en lugar de a los hombres, y aparece con mayor frecuencia en las nalgas, los muslos y, a veces, en el estómago. Tener un peso saludable y un cuerpo tonificado juega un papel importante en la reducción de la celulitis, aunque no cura la enfermedad. Sin embargo, puede reducir significativamente su apariencia.
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Peso y celulitis
Tener demasiado poco músculo y demasiada grasa puede causar o empeorar la celulitis, pero incluso las personas sanas y delgadas pueden tenerla. El International Dermal Institute explica que del 80 al 90 por ciento de las mujeres adultas muestran esta afección y, por supuesto, no es cierto que el 90 por ciento de las mujeres tenga demasiada grasa. Claramente, otros factores afectan la existencia de la celulitis. Los científicos apuntan a la retención de líquidos y la pérdida de elasticidad de la piel, así como un desequilibrio de grasa y músculo. Por lo tanto, el ejercicio no puede ofrecer una cura perfecta, especialmente para una mujer activa y en forma de peso saludable.
Calorías ardientes para reducir la grasa
Una revisión de la investigación sobre el tratamiento de la celulitis, publicada en el Journal of Cosmetic and Laser Therapy, señala que la dieta y el ejercicio pueden mejorar el aspecto de la celulitis. El ejercicio quema calorías y ayuda a reducir el exceso de grasa. La celulitis hace que la piel se vea designada porque el tejido graso sobresale entre el tejido conjuntivo justo debajo de la piel. A medida que pierde exceso de grasa, la grasa se hincha menos, y se extiende más plana y más cerca del tejido conectivo, suavizando la apariencia de su piel.
Entrenamiento de fuerza para aumentar el músculo
Como la celulitis puede deberse a un desequilibrio de tejido muscular y tejido graso, la construcción de músculo ayuda tanto como la pérdida de grasa. Tonificar los músculos ayuda a dar a su cuerpo una apariencia suave y firme, mientras que los músculos débiles o flácidos exacerban la apariencia desigual e irregular de la celulitis. Además de hacer ejercicios cardiovasculares para perder peso, también debes dedicar tiempo a trabajar tus músculos. Elija ejercicios que se dirijan a la ubicación de su celulitis. Por ejemplo, si tiene celulitis en el trasero, las prensas de piernas, las estocadas y las sentadillas aumentarán el tejido muscular y harán que su trasero luzca más liso y firme.
Combinar ejercicio con dieta
El ejercicio juega un papel clave en la pérdida de peso, pero solo funciona de manera efectiva cuando se combina con la ingesta adecuada de alimentos. Para perder peso, debe consumir menos calorías de las que quema cada día. El ejercicio regular ayuda a su cuerpo a quemar más calorías y aumentar su metabolismo en general. Sin embargo, para asegurar su éxito en la pérdida de peso, debe combinar el ejercicio con el conteo de calorías.
Advertencia
Aunque muchas mujeres que tienen celulitis pueden perder peso de manera saludable, algunas mujeres delgadas también tienen celulitis.Las mujeres suficientemente delgadas o con bajo peso no deberían perder peso solo para reducir la apariencia de la celulitis.
