Si está luchando por perder peso, beber agua caliente podría ayudar. El agua potable puede ayudarlo a comer menos calorías, y algunos investigadores creen que también puede ayudar a estimular su metabolismo. Pero no quiere depender de beber agua caliente como un milagro quemador de grasa. Para quemar grasa, necesita comer menos y moverse más.
Video del día
Pérdida de agua y peso
Según un estudio de revisión publicado en 2008 en Obesity, el agua potable ayudó a las personas a perder peso sin tener que seguir una dieta especial o un programa de ejercicios. El consumo de agua, especialmente antes de las comidas, puede ayudarlo a perder peso al aumentar la saciedad, de modo que coma menos. También se ha teorizado que el consumo de agua puede desempeñar un papel en el impulso de su metabolismo, según un artículo de revisión de 2009 publicado en Eating Behavior. Sin embargo, no se han realizado investigaciones para probar esta teoría.
Bebiendo para perder peso
Beber una taza de agua caliente puede ayudarlo a perder peso y a quemar grasa, alterando su comportamiento. Guía de ayuda. org sugiere que al tratar de perder peso, debe reducir la velocidad y ser más consciente de lo que está comiendo. Se necesita más tiempo para beber una taza de agua caliente que beber un vaso de agua fría, lo que puede ayudarlo a reducir la velocidad y estar más sintonizado con su apetito.
Daily Water Fix
Beber agua caliente no solo puede ayudar en sus esfuerzos para perder peso, sino que también puede ayudarlo a mantenerse hidratado. Si bien sus necesidades de agua pueden variar dependiendo de lo que coma, su salud general y la rutina diaria de ejercicios, la mayoría de los adultos necesitan de 8 a 12 tazas de agua al día para mantener el equilibrio de líquidos, de acuerdo con la Extensión Cooperativa de Clemson. Mantenerse adecuadamente hidratado también ayuda a controlar el hambre, informa el Cuerpo de Comisionados del Servicio de Salud Pública de los Estados Unidos.
Dieta y ejercicio
Mientras que beber agua caliente puede ayudarlo a quemar algo de grasa, para bajar de peso necesita crear un balance de calorías negativo al comer menos, quemar más calorías a través del ejercicio y la actividad o una combinación de ambos. Pero si quieres perder grasa, es mejor que la pierdas lentamente a razón de 1 a 2 libras por semana, dice FamilyDoctor. org. La pérdida de peso rápida puede significar que está perdiendo agua y músculos, no grasa.
