Parece lógico que un entrenamiento intensivo de piernas como el kickboxing ayude a reducir los niveles de grasa en los muslos. Después de todo, "pierna de goma" es un síntoma común de haber completado una sesión de entrenamiento de kickboxing, y mucho menos una pelea competitiva. Aunque esa suposición es correcta, el kickboxing puede ayudarte a perder grasa en los muslos, es posible que te sorprenda exactamente cómo y por qué.
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Spot Reduction
La idea de que los entrenamientos de piernas aceleren la pérdida de grasa en las piernas, o que los entrenamientos estomacales aceleren la pérdida de grasa en el estómago, es una idea duradera en la comunidad de fitness. Sin embargo, esta idea, llamada "reducción de puntos", es un mito desacreditado. Cuando tu cuerpo pierde grasa, la pierdes de tu cuerpo como un todo independientemente de la actividad que haya creado el desequilibrio calórico que te hizo perder grasa. Esto incluye cualquier grasa en los muslos, pero ningún programa de ejercicios se centrará en los muslos para perder grasa.
Conceptos básicos sobre pérdida de peso
Perder grasa de los muslos es una cuestión de perder peso en general. Pierdes peso quemando más calorías con la actividad que tomas cuando comes. Esto crea un desequilibrio calórico que obliga a su cuerpo a acceder a la energía almacenada en forma de grasa. Usted quema grasa y pierde peso. Kickboxing puede ayudar con este proceso porque es un entrenamiento riguroso de quema de calorías. Un 160 libras el atleta quemará 216 calorías en una sesión de entrenamiento de kickboxing de 30 minutos, y 437 calorías en kickboxing de 30 minutos en el ring.
Entrenamiento de resistencia
Una sesión de kickboxing también incluye entrenamiento de resistencia significativo para tus muslos. Esto no aumentará la velocidad a la que eliminas la grasa de tus muslos, pero construirá y tonificará los músculos allí. En el corto plazo, esto le da a la grasa un marco más moldeado para aguantar. Esto crea muslos más delgados y una ilusión de pérdida de peso que puede ser responsable del mito de la reducción de puntos. A largo plazo, significa que la grasa que pierdes finalmente revelará piernas atractivamente musculosas.
Conclusión
El entrenamiento de kickboxing es un quemador eficiente de calorías extra, que puede llevarlo a perder peso de todo el cuerpo, incluidos los muslos. Aunque el impresionante entrenamiento de pierna que obtienes con este deporte no apuntará a tus muslos para perder grasa, la tonificación muscular de tu entrenamiento te dará piernas más moldeadas en tan solo unas pocas semanas después de comenzar.
