Perfect Pushup promete brazos grandes, un pecho desgarrado y un abdomen cortado, pero ¿realmente brinda? Los modelos en los infomerciales y anuncios sugieren que sí, pero esas no son personas promedio.
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Perfect Pushup consta de dos asas en pequeñas plataformas giratorias, diseñadas para trabajar con el movimiento natural de tus brazos y hombros. Afirma reducir el estrés corporal que experimenta con el ejercicio estándar de flexión de brazos, pero la investigación muestra que no ofrece una diferencia real en la activación muscular.
Cómo funciona
El veterano de la marina SEAL Alden Mills inventó Perfect Pushup para abordar las heridas que vio por parte de personas que constantemente realizaban flexiones estilo militar. Su argumento es que las flexiones estándar no permiten que los músculos del tórax, hombros y brazos giren a medida que se contraen, lo que lleva a un desequilibrio muscular y posibles lesiones.
Para realizar un push-up en Perfect Pushup, coloque las plataformas Perfect Pushup a la distancia de los hombros. Sostenga las asas y, mientras dobla los codos para empujar hacia arriba y hacia abajo, las manos y los brazos giran 90 grados.
Posibles beneficios
Si Perfect Pushup te inspira a hacer más flexiones, entonces te dará resultados. También puede alentarlo a explorar un rango de movimiento más amplio, dados los mangos elevados.
Las asas también neutralizan su muñeca, lo que significa que sus articulaciones no tienen que doblarse para sostenerlo durante la flexión. Esto puede disminuir el dolor de muñeca.
Perfect Pushup fomenta un ritmo lento y metódico, por lo que terminas usando más músculo y menos impulso. Esto podría ayudarlo a obtener un poco más de activación a través de los músculos si tiende a bombear flexiones súper rápido.
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The Research
Aunque el Perfect Pushup podría actuar como un incentivo para hacer más flexiones, no mostró un aumento en el beneficio muscular en comparación con un clásico push-up en un estudio de 2010 publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research.
Los investigadores hicieron que los participantes realizaran flexiones estándar y Perfect Pushups desde tres posiciones diferentes de las manos: distancia del hombro, ancho y estrecho. Todas las flexiones se realizaron al mismo ritmo, según lo dictado por un metrónomo. Después de medir la activación muscular mediante electromiografía en tríceps, pectoral mayor, serrato anterior y deltoides posterior, se determinó que el Pushup perfecto no mejora el reclutamiento muscular.
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Antes de probar
Las personas que tienen lesiones del manguito de los rotadores o problemas en las articulaciones deberían evitar el Perfect Pushup, ya que podría ser demasiado agresivo en los codos y espalda.
Si crees que el gadget te motivará para hacer más ejercicio, no dudes en utilizarlo. No es inseguro Sin embargo, si espera ganancias de Perfect Pushup superiores a las que obtiene del push-up estándar, puede sentirse decepcionado.
