Psyllium, o Plantago ovata, ha ganado importancia en todo el mundo debido a sus propiedades médicas como un remedio natural para el estreñimiento. Contiene una fibra soluble que se encuentra en laxantes formadores de volumen como Metamucil. La planta existe como un arbusto, se encuentra en todo el mundo, pero se cultiva principalmente en la India.
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Psyllium Fiber
La fibra de Psyllium se deriva de la cáscara de las semillas de la planta. Es altamente soluble en agua y forma mucílago, que actúa como laxante puramente debido a los efectos mecánicos que produce la fibra a granel en el intestino grueso. El mucílago consiste en arabinosa, xilosa, ácido galacturónico, aceite graso semihidratante y una pequeña cantidad de aucubina.
Psyllium está disponible en forma de semilla o cáscara seca, para mezclar con agua según sea necesario. También está disponible como tabletas, cápsulas y obleas, entre otras formas.
Usos médicos
En 1998, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Autorizó el uso de una etiqueta de declaración de propiedades saludables en alimentos y suplementos dietéticos que contienen psyllium. En un estudio publicado en "Best Practice Resource. Gastroenterología clínica: "se descubrió que el psyllium podría ser útil para aliviar el estreñimiento crónico en los pacientes".
Psyllium retarda el paso de las heces en el colon, por lo que es útil en el tratamiento de la diarrea.
Se ha descubierto que la ingesta de cantidades limitadas de psyllium es útil en la enfermedad inflamatoria intestinal o IBS, pero debe trabajar estrechamente con su médico para determinar la cantidad de fibra adecuada para usted.
Un artículo publicado en "Current Opinion in Lipidology" informó que las fibras solubles como el psyllium ayudan a reducir el LDL o el colesterol malo y aumentan los niveles de HDL o colesterol bueno.
Interacción con agua
Psyllium forma una masa gelatinosa después de mezclarse con agua y se espesa rápidamente. Si tiene la intención de tomar psyllium para el estreñimiento, debe mezclar ½ a 2 cucharaditas. de polvo de cáscara con una taza, o 8 oz, de agua tibia tomada a primera hora de la mañana o antes de acostarse por la noche. Su médico puede recomendar dosis más altas para afecciones como el SII. Los niños, sin embargo, deben recibir su fibra de su dieta, y debe evitar darles fibra extraña.
Precauciones
Los suplementos pueden tener efectos secundarios o interactuar con otros medicamentos, por lo que es necesario que tome cualquier suplemento solo bajo la supervisión de su médico. Siempre tome psyllium con mucha agua para evitar ahogarse y beba al menos ocho vasos de agua al día para evitar el estreñimiento. Si tiene problemas para tragar, no debe tomar psyllium. Siempre tome psyllium una hora antes o dos o cuatro horas después de cualquier otro medicamento.Psyllium, como cualquier otra fibra que forma bulto, puede causar gases e hinchazón. No debe tomar psyllium si tiene una enfermedad renal.
