Mientras que el ejercicio, incluido correr, teóricamente puede causar daño a las fibras elásticas de la piel debido al estrés oxidativo, seguir un programa de ejercicio regular en realidad puede mejorar la apariencia de su piel. Correr puede beneficiar la piel aumentando las defensas de tu cuerpo contra los radicales libres, mejorando la circulación, reduciendo el estrés y eliminando toxinas. Usar protector solar y mantenerse bien hidratado puede ayudarlo a evitar la flacidez de la piel facial relacionada con el ejercicio y la carrera.
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Ejercicio aeróbico y daño oxidativo
En "Psychology Today" en 2009, la experta en piel Annet King dijo que algunas personas creen que las actividades cardiovasculares como correr causan estrés oxidativo, que puede dañar las fibras de colágeno y elastina de soporte de las células de la piel. Pero si correr causa daño de los radicales libres a los tejidos del cuerpo probablemente depende de la intensidad y la frecuencia del ejercicio. Un estudio publicado en "Free Radical Biology and Medicine" en 2008 determinó que si bien el ejercicio extenuante y exhaustivo causa un mayor estrés oxidativo, el ejercicio de intensidad moderada en realidad actúa como un antioxidante. Otro estudio publicado en la misma revista en 2008 afirma que si bien el ejercicio puede generar radicales libres, el ejercicio crónico provoca adaptaciones que hacen que el cuerpo sea menos vulnerable al estrés oxidativo y las enfermedades relacionadas.
Correr y Daño solar
Correr puede causar indirectamente que la piel facial pierda elasticidad debido a la exposición excesiva al sol. La exposición a la luz ultravioleta degrada el colágeno de la piel y las fibras de elastina, causando arrugas prematuras y flacidez. Si corre frecuentemente al aire libre, debe tomar precauciones para proteger su piel facial de los efectos del envejecimiento por exposición al sol. Evite el sol entre el mediodía y 4 p. metro. cuando los rayos del sol son más fuertes; siempre use ropa protectora cuando esté al sol, incluso sombreros de ala ancha; y use protector solar. El protector solar debe ser de amplio espectro, aplicarse generosamente 30 minutos antes de salir a la intemperie y volverse a aplicar cada dos horas y después de sudar mucho.
Consideraciones
Si bien el daño oxidativo y la exposición al sol relacionados con la carrera pueden presentar algunas amenazas a la elasticidad de la piel, el ejercicio también proporciona numerosos beneficios. El ejercicio puede mejorar el aspecto de la piel a través del aumento de la circulación, la promoción de la renovación celular, la desintoxicación y el alivio del estrés. Lo más importante, el ejercicio regular - 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o 75 minutos a la semana de ejercicio aeróbico de intensidad intensa - beneficia su salud en general.
Consejos
La flacidez de la piel del rostro es una parte natural del proceso de envejecimiento. Pero seguir ciertas medidas de cuidado de la piel puede ayudar a los corredores a evitar los problemas de la piel relacionados con el ejercicio.Después de usar protector solar, mantenerse hidratado adecuadamente puede ser lo más importante. Aumentar su consumo diario de agua junto con su actividad física es esencial para hidratar la piel, ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y prevenir la flacidez de la piel que generalmente acompaña a la pérdida de peso. Comer cinco porciones de frutas y verduras diariamente puede ayudar a combatir algunos de los efectos dañinos de los radicales libres. Use toallitas desintoxicantes para la cara después del ejercicio para eliminar las toxinas del aceite y el sudor y agregue yoga a su rutina de ejercicios para reducir sus niveles de hormonas del estrés que envejecen en la piel.
