The Shake Weight es un producto As seen at TV que se comercializa para personas que buscan fortalecer y tonificar sus brazos. Los fabricantes del producto afirman que en tan solo seis minutos por día, puede tener una parte superior del cuerpo tonificada. Aunque puede obtener algunos beneficios nominales del peso Shake, el producto no eliminará la grasa del brazo.
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Beneficios supuestos
El concepto detrás del Shake Weight es que usa la tecnología Dynamic Inertia para trabajar los músculos en la parte superior del cuerpo. La inercia dinámica se refiere al movimiento oscilante del peso cuando está en uso. Este movimiento adicional está destinado a causar un mayor rendimiento de fuerza durante el ejercicio. Según el fabricante, aumentará la actividad muscular en un 300 por ciento más que cuando usa pesas tradicionales.
Características
Para usar el peso del batido, se le indica que primero pase varios minutos sacudiendo la mancuerna de 2 ½ lb hacia arriba y hacia abajo. El DVD instructivo le guiará a través de varios ejercicios de brazos diferentes, como curl de bíceps, levantamientos de brazos y extensiones de tríceps. El entrenamiento termina en seis minutos porque cada ejercicio se realiza solo para un conjunto.
Desventajas
Según el American Council on Exercise, el Shake Weight no proporciona el estímulo necesario para entrenar los músculos de los brazos. Dado que el peso es solo de 2 ½ libras, no verá aumentos en el tono y la fuerza muscular. El Shake Weight también puede ser incómodo de usar correctamente para trabajar los músculos de los brazos.
Consideraciones
No es posible quemar grasas en cualquier área del cuerpo, incluidos los brazos. Si desea perder peso, deberá seguir una dieta controlada en calorías y sesiones regulares de ejercicio cardiovascular. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza, como curl de bíceps, extensiones de tríceps y flexiones, pueden desarrollar músculos en los brazos para disminuir la apariencia de grasa en los brazos. Debe entrenar fuerza al menos tres días por semana.
