Decir adiós a tu exceso de grasa en el muslo requiere tiempo y dedicación, pero no tiene que costar mucho dinero. Una cuerda de saltar, que puede comprar por unos pocos dólares, proporciona suficiente equipo de entrenamiento para desempeñar un papel en la pérdida de grasa. Mientras que saltar la cuerda no solo quemará la grasa de su muslo, puede ayudarlo a quemar suficiente grasa en todo su cuerpo, que comenzará a notar los muslos más delgados.
Video del día
Saltarse quemaduras Total de grasa corporal
Perder peso en cualquier parte de su cuerpo, incluso desde los muslos, no es típicamente el resultado de solo ejercicio. Para perder peso con éxito, tendrá más posibilidades de éxito si mejora su dieta mientras aumenta la cantidad que hace ejercicio. Saltarse la cuerda puede desempeñar un papel en este último, pero este ejercicio no se dirige exclusivamente a la grasa del muslo. No existe tal ejercicio, pero la dedicación constante a saltarse la cuerda a medida que mejora su dieta puede conducir a la pérdida de grasa en el muslo.
Los resultados no ocurrirán durante la noche
La pérdida de peso saludable se produce a un ritmo lento y constante. Por lo tanto, no esperes ver los muslos más delgados después de un puñado de entrenamientos de salto. Una tasa saludable de pérdida de peso es de una a dos libras por semana. Si logras perder tanto peso, lo perderás en varias áreas grasas de todo tu cuerpo, lo que significa que pueden pasar semanas antes de que puedas discernir la diferencia en el tamaño de tus muslos.
Reordenar su horario semanal
El ejercicio para perder peso requiere mucho tiempo cada semana. Espere pasar 300 minutos haciendo ejercicio si hace ejercicio a un ritmo moderado o 150 minutos si prefiere un entrenamiento vigoroso. La cuerda de saltar es única ya que puedes realizarla en una variedad de niveles de intensidad. El problema con este entrenamiento, sin embargo, es que incluso si lo realiza lentamente, es poco probable que pueda saltear 300 minutos por semana. Para alcanzar este objetivo, combine entrenamientos de saltos regulares con otras formas de ejercicio aeróbico moderado, como trotar o andar en bicicleta.
Get Bouncing at Home
Saltarse la cuerda es un ejercicio ideal para una rutina de ejercicios desde el hogar, ya que requiere un equipamiento mínimo y es adecuado para espacios pequeños. Aunque puede omitir una variedad de superficies, experimentará menos molestias en las articulaciones si elige un área acolchada, como una esterilla de goma o de espuma. Otras claves para minimizar el impacto del ejercicio son usar zapatos cómodos y saltar a no más de media pulgada del suelo. Asegúrese de que su cuerda sea lo suficientemente larga como para permitirle saltar en posición vertical y practique el desarrollo de un ritmo constante antes de intentar aumentar su ritmo.
