El ácido fólico es una vitamina B que es necesaria para un embarazo saludable. Si está intentando quedar embarazada, tal vez se pregunte si tomar ácido fólico también puede mejorar sus posibilidades de quedar embarazada. Si bien es posible que el ácido fólico pueda aumentar su fertilidad, también es importante comenzar a tomarlo antes de la concepción por razones de salud.
Fertilidad
Si está tratando de quedar embarazada, es posible que esté siguiendo su ovulación para determinar qué días es más probable que su óvulo sea fecundado. Sin suficientes nutrientes en su dieta, incluido el ácido fólico, puede ser difícil predecir cuándo está ovulando. Una deficiencia de ácido fólico también puede causar anemia, que MayoClinic. com estados ha sido asociado con infertilidad.
Importancia
Tomar ácido fólico antes del embarazo es importante para la salud de su bebé. Ayuda a prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida, que ocurre cuando la columna vertebral no se cierra para proteger la médula espinal, y la anencefalia, que ocurre cuando el cerebro no se desarrolla completamente. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, estos defectos ocurren en las primeras semanas de embarazo, a menudo incluso antes de que usted sepa que está embarazada. Debe tomar 400 a 800 mcg de ácido fólico por día comenzando al menos un mes antes de quedar embarazada. Su médico puede recomendarle que tome más si ya tiene un niño con un defecto en el tubo neural o si tiene uno usted mismo.
Cantidad recomendada y fuentes
El ácido fólico se puede encontrar en vegetales de hojas, cítricos, legumbres y granos integrales. También se puede encontrar en versiones fortificadas de pan, jugo y cereal. Sin embargo, es difícil obtener todo el ácido fólico necesario para un embarazo saludable en su dieta. Es posible que necesite tomar una vitamina prenatal que esté especialmente diseñada para darle la cantidad diaria recomendada de ácido fólico.
Advertencia
Aunque tomar ácido fólico puede mejorar sus probabilidades de quedar embarazada y proporciona beneficios importantes para su bebé en desarrollo, es posible que consuma demasiado. Según el Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer, no debe consumir más de 1, 000 mcg de ácido fólico por día. Demasiado ácido fólico puede ocultar signos de falta de vitamina B-12, que puede provocar daño a los nervios.
