Nadar usa todo el cuerpo y requiere una gran cantidad de esfuerzo. Un corredor o ciclista podría decirle que esas actividades se sienten muy diferentes dependiendo de si la temperatura del aire es cálida o fría. Lo mismo es cierto para la natación. La temperatura del agua afecta su rendimiento, incluida su velocidad, pero el aumento de tiempo puede no valer la pena el costo para su cuerpo.
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Agua fresca y tu cuerpo
Terry Laughlin, fundador del método de inmersión total de la instrucción de natación, explicó en una entrevista cómo responde el cuerpo al agua fría. Inicialmente, los vasos sanguíneos se dilatan, permitiendo que la sangre caliente caliente las extremidades. Luego, para preservar la temperatura central, los vasos comienzan a cerrarse para evitar que los órganos internos se enfríen. Sin embargo, después de un tiempo, los vasos se abrirán nuevamente porque no pueden mantener la constricción. La sangre fresca fluye desde las extremidades hasta el núcleo, y en ese punto, debe tomar precauciones, como salir del agua, para evitar la hipotermia.
Agua tibia y tu cuerpo
"Una piscina caliente no elimina el exceso de calor (sudor) que genera un nadador y, por lo tanto, gasta más energía exponencialmente", Roger Bacci, un experto en deportes acuáticos, escribe en su artículo "Piscinas competitivas". "Esto puede causar niveles poco saludables de esfuerzo y tu cuerpo puede sobrecalentarse". Debido a que la natación en aguas abiertas tiende a involucrar distancias y duración más largas que los eventos en interiores, sin descansos entre las vueltas, Laughlin recomienda nadar a una temperatura más fría de lo que cabría esperar en una piscina. En su experiencia, "puedes aclimatarte a temperaturas más frías, pero no a temperaturas más cálidas. "
Estándares para competiciones de natación
La Federación Internacional de Natación, FINA, es el organismo rector de natación competitiva en todo el mundo. Las temperaturas del agua para eventos en interiores deben estar entre 25 y 28 grados Celsius, o entre 77 y 82. 4 grados Fahrenheit, respectivamente. La temperatura óptima es de 26 grados Celsius o 78 grados Fahrenheit. En diciembre de 2010, el Comité Técnico de Natación de Aguas Abiertas de Nueva Gales del Sur en Australia adoptó una política de natación en aguas abiertas para cancelar eventos si la temperatura del agua es superior a 29 grados Celsius, 84 grados Fahrenheit.
Estudios y conclusiones
El "Journal of Sports Medicine and Fitness" publicó un estudio en 1993 que mostraba que el agua más caliente de hecho aumentaba la velocidad. Sin embargo, el autor V. Mougios señaló, "el aumento de los esfuerzos de rendimiento en las aguas más cálidas se acompaña de mayores cargas metabólicas y cardiovasculares. "En otras palabras, el agua más caliente hace que tu cuerpo trabaje más duro.Si bien el estudio mostró una temperatura de 32 grados centígrados, 89. 6 Fahrenheit, arrojó velocidades más rápidas, los expertos parecen estar de acuerdo en que una temperatura más fresca del agua es más saludable.
