Uno de los más obstinados depósitos de grasa en el cuerpo parece estar en el estómago. No importa lo que haga, parece que no puede hacer explotar sus abdominales, incluso si otras partes de su cuerpo están claramente definidas.
Video del día
Muchos inventos de fitness han intentado resolver este problema obstinado, pero pocos han tenido éxito. El cinturón vibratorio es un intento de resolver este problema de una vez por todas. Desafortunadamente, el cinturón vibratorio tiene poca evidencia para respaldar sus afirmaciones y ofrece muy pocos beneficios.
¿Qué es?
Un cinturón vibratorio es un cinturón que se coloca alrededor de la sección media, debajo de la camisa. Produce vibraciones al usar un pequeño dispositivo que oscila hacia adelante y hacia atrás, al igual que la vibración en su teléfono móvil. Se supone que las vibraciones estimulan las contracciones musculares en tus abdominales. Simplemente se pone el cinturón durante treinta minutos y se sienta o camina mientras el cinturón trabaja sus abdominales.
Con el tiempo se supone que debes perder centímetros de tu barriga, e incluso hay afirmaciones de que usar el cinturón puede ayudar a la digestión porque hace que los músculos de tu estómago se contraigan.
Estos cinturones son una versión más moderna de una pieza más antigua de equipo de ejercicio, que tenía un cinturón grande que estaba unido a una plataforma y usaba una máquina para hacer vibrar el cinturón. Esta máquina también produjo poco o ningún resultado y ya no se produce.
Para entender por qué estos cinturones son tan ineficaces, es importante comprender cómo funciona realmente la pérdida de grasa:
Fat Loss 101
Para saber si este cinturón vibratorio puede reducir o no La grasa del vientre es importante para entender cómo funciona la pérdida de grasa. Perdemos grasa cuando estamos en un balance energético negativo, lo que significa que estamos usando más energía de la que estamos consumiendo.
Leer más: La guía definitiva para la pérdida de grasa
No puede elegir dónde perder grasa. Tu genética determina dónde almacenas y recuperas grasa. Los entrenamientos abdominales pueden hacer que el músculo sea más grande y ayudarlo a gastar más energía en general, pero no pueden hacerlo específicamente perder grasa en su vientre.
Como no puede elegir dónde perder grasa y la pérdida de grasa se reduce al balance de energía, tiene más sentido modificar su dieta y realizar más ejercicios de impuestos que comprar un cinturón de vibración …
¿Funciona la vibración?
Si bien no se han realizado estudios sobre los efectos de los cinturones vibratorios, la tecnología de vibración no es nueva para la industria del acondicionamiento físico. Hay máquinas vibradoras de cuerpo entero a las que puedes parar para enviar vibraciones a través de todo tu cuerpo. Ha habido algunas investigaciones usando estas máquinas que nos permiten ver qué máquinas de vibración pueden hacer por usted.
Un artículo publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research muestra que realizar sentadillas mientras se está sobre una placa de vibración es más exigente que sin vibración.Los investigadores descubrieron que pararse en una placa vibratoria causaba una mayor activación de los músculos de las piernas y aumentaba la necesidad de oxígeno. Esto muestra que agregar vibración hace que un ejercicio sea más intenso y hace que quemes más energía.
Entrenamiento mientras está de pie en una placa vibratoria también puede ayudar a construir la masa ósea y evitar la osteoporosis, según un artículo publicado en el Journal of Bone and Mineral Research.
Es importante tener en cuenta que probablemente no haya suficiente vibración del cinturón para proporcionar los mismos beneficios que se obtienen del entrenamiento de vibración, por lo que debes seguir modificando tu dieta y realizando entrenamientos difíciles y que agotan la energía si quieres perder grasa del vientre
Leer más: Seguridad de la máquina de vibración para todo el cuerpo
