La grasa de la espalda y del estómago puede acumularse en su cuerpo por una variedad de razones: puede ser consecuencia de una mala alimentación, inactividad o incluso genética. Si bien no puede hacer ejercicio para deshacerse de la grasa de un área, puede ayudarlo a perder peso en todas partes. Caminar proporciona una forma beneficiosa de quemar calorías y grasas de todo el cuerpo, incluido el estómago y la espalda.
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Ventajas para caminar
Caminar es una forma de ejercicio aeróbico. Esto significa que eleva tu ritmo cardíaco y te ayuda a quemar calorías y grasa. Cuando combina caminar con una dieta sana y baja en calorías, puede perder peso de su cuerpo, incluida la espalda y el estómago. Camine a paso rápido durante al menos 30 minutos al día para quemar calorías, mejorar la salud de su corazón y perder peso. Camine con amigos, haciendo que su entrenamiento sea una actividad social.
Calorías quemadas
Caminar puede no ser la forma de ejercicio aeróbicamente más intensa, pero aún quema calorías a un ritmo constante. Paseando a solo 2 mph, aún puede quemar 181, 227 y 272 calorías por hora si actualmente pesa 160, 200 o 240 libras, respectivamente. Con una dieta saludable, esto debería ayudarlo a perder aproximadamente 1 libra por semana.
Entrenamiento por intervalos
Use el entrenamiento de intervalos para obtener más de su entrenamiento de caminar, y quemar la espalda y la grasa del estómago más rápido. El entrenamiento por intervalos es cuando se ejercita a un ritmo moderado, luego aumenta la intensidad de su entrenamiento durante unos segundos antes de volver a un ritmo moderado. Por lo tanto, puede caminar por un minuto y luego caminar durante 30 segundos. Incluye trotar en lugar de poder caminar para un entrenamiento más desafiante. Variando su ritmo quemará más calorías en un período de tiempo más corto.
Reducción de puntos
Aunque es posible que tengas la tentación de hacer una serie de sentadillas, flexiones y estiramientos para quemar la espalda y la grasa del estómago, no funcionará. La reducción de puntos simplemente no funciona; no puede quemar grasa de una parte particular de su cuerpo realizando ejercicios que tonifiquen su área problemática. Puede hacer ejercicios de tonificación para fortalecer la espalda y los músculos del estómago, lo que le dará una apariencia definida una vez que salga la grasa, pero no quemarán la grasa.El ejercicio aeróbico, como caminar, es la única manera de lograr sus objetivos de pérdida de peso.
