El levantamiento de pesas puede ayudarte a hacer cambios en tu cuerpo, como recortar tu cintura o aumentar tu bíceps. Pero todos los cambios en el levantamiento de pesas no son visibles a simple vista. Además de alterar tu físico, el levantamiento de pesas puede causar aumentos en varias hormonas diferentes. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina de levantamiento de pesas.
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¿Qué son las hormonas?
En un momento dado, su cuerpo tiene innumerables hormonas diferentes que influyen activamente en las características que van desde su estado de ánimo hasta el crecimiento y desarrollo de su cuerpo. Las hormonas son mensajeros químicos, generalmente producidos en sus glándulas endocrinas, que hacen que las células u órganos realicen ciertas acciones, como aumentar la producción de masa muscular en el caso de la testosterona.
Hormona del crecimiento
El levantamiento de pesas ayuda a estimular la producción de varias hormonas, incluida la hormona del crecimiento. Según los investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania, los entrenamientos que utilizan pesas pesadas y series de entre tres y 12 repeticiones cada uno pueden ayudar a maximizar la producción de hormona del crecimiento. Y eso es algo bueno, especialmente para las mujeres, que dependen de la hormona del crecimiento para aumentar la fuerza muscular y ósea, según Science Daily.
Stress Hormone
No todas las hormonas relacionadas con el levantamiento de pesas son beneficiosas. El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, puede dañar las células de su cuerpo y afectar el desarrollo muscular. El levantamiento de pesas puede causar aumentos en los niveles de cortisol, especialmente si no obtiene una buena comida después del levantamiento. La investigación publicada en la edición de abril de 2010 del "European Journal of Applied Physiology" mostró que consumir una dieta baja en carbohidratos junto con intensas sesiones de entrenamiento puede aumentar los niveles de cortisol en el cuerpo.
