El suero en polvo es proteína, lo que significa que proporciona nutrientes esenciales y es una fuente excelente de muchos aminoácidos. No lo ayudará a perder peso, pero le ayudará a conservar la masa corporal magra mientras hace dieta, lo que evita que su metabolismo se caiga. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios.
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¿Qué es Whey Protein?
La proteína de suero es un producto de la fabricación de productos lácteos. Es una proteína extremadamente biodisponible, lo que significa que el cuerpo puede usar un gran porcentaje de suero para varios procesos corporales, especialmente la reparación y el rebrote muscular. El suero de leche es una proteína muy amigable con la dieta, ya que no solo tiene un alto contenido de proteínas, sino también un bajo contenido de carbohidratos y grasas.
Uso de suero de leche
El mejor momento para consumir proteína de suero de leche es después del entrenamiento. Se puede digerir rápidamente y lo ayudará a recuperarse del entrenamiento. Suponiendo que esté entrenando con suficiente volumen e intensidad, quemará aminoácidos y descompondrá el tejido muscular, y deberá reemplazar los nutrientes perdidos lo más rápido posible. Para obtener el máximo efecto anabólico, combine algunos carbohidratos simples, como la dextrosa, con la proteína de suero para volver a llenar el glucógeno muscular. Las personas activas necesitan más proteína que sus contrapartes inactivas, por lo que complementarse con proteína de suero de leche puede ayudar a evitar el efecto catabólico, o el gasto de la dieta a largo plazo.
Obtener el máximo rendimiento de suero de leche
Realmente no existen desventajas para el suero, excepto que se digiere rápidamente. Para obtener más del suero, puede combinarlo con otros alimentos para que digiera más lentamente, pero esto no es crítico. Si decide hacerlo, mezcle suero de leche con leche, masa para panqueques, helado o budín sin azúcar.
Whey Demasiado?
No piense que solo puede beber suero todo el día, a pesar de que es una proteína completa y tiene muchos nutrientes esenciales. Aún necesita una dieta balanceada, lo que significa que tiene suficientes carbohidratos para sus demandas de energía y suficientes grasas y ácidos grasos esenciales para regular sus niveles hormonales. Su suero de leche también debe contar en su ingesta calórica durante el día, ya que cada gramo contiene cuatro calorías. Pero el suero de leche puede ser una ayuda dietética muy útil, así que aproveche al máximo.
