Dolor de la cintura pélvica, o PGP, puede ocurrir durante el embarazo, aunque no se limita a esta condición o solo a mujeres. Caracterizado por dolor pélvico mientras realiza tareas normales, como caminar y subir escaleras, PGP es una afección común y tratable incluso durante el embarazo. La realineación de las articulaciones y los tejidos blandos suele ser parte del tratamiento. Con su enfoque en la flexibilidad y la fuerza, el yoga puede ser beneficioso en el tratamiento y la prevención de PGP.
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Dolor de la cintura pélvica
PGP a menudo se conoce como disfunción de la sínfisis del pubis o SPD. De acuerdo con Pélvic Partnership Charities, sin embargo, SPD es un nombre inapropiado, porque implica que la condición se limita al área de la sínfisis del pubis en la parte frontal de la pelvis. De hecho, PGP es causada por una rigidez en una de las tres articulaciones de la pelvis, lo que provoca un movimiento asimétrico e irritación en una de las otras articulaciones. Por lo general, sus articulaciones pélvicas funcionan en un sistema de anillo que consiste en la sínfisis del pubis y dos articulaciones sacroilíacas. La rigidez en una articulación irritará a los demás. Es posible que ni siquiera sienta dolor en la articulación donde se produce la rigidez.
Tratamiento
Las opciones de tratamiento para PGP dependerán del estado del paciente. Si está embarazada, el tratamiento será diferente al de un atleta con una lesión deportiva. De todos modos, es un problema de articulación mecánica que responde bien al tratamiento. La fisioterapia y el trabajo quiropráctico se realizan para realinear manualmente las articulaciones y manipular los tejidos blandos, lo que ayuda a aliviar el dolor. Con una articulación rígida, los músculos circundantes a menudo se tensan o compensan. Esta tensión debe ser liberada para permitir que la articulación se mueva normalmente y evitar una mayor irritación en la cintura pélvica.
Yoga y dolor de la cintura pélvica
Si bien el yoga no se recomienda como terapia independiente, las posturas específicas pueden ser útiles para fortalecer los músculos pélvicos. Al mantener sus músculos fuertes y flexibles, puede prevenir la rigidez y el dolor en las articulaciones. Trabaje con un instructor que esté familiarizado con PGP y haya trabajado previamente con clientes con el síndrome. Si está embarazada, pregunte acerca de la experiencia del instructor con el yoga prenatal en lo que se refiere a PGP.
Poses de yoga
Un practicante certificado lo guiará a través de las posturas apropiadas, o asanas, para su condición específica. Las asanas suaves como las poses de Gato y Vaca estiran la columna vertebral, incluida la articulación sacroilíaca. La pose del personal también es beneficiosa para su pelvis; Puede parecer simple, ya que está sentado con las piernas estiradas frente a usted, pero la åsana promueve la fuerza en la espalda y las caderas. La postura del loto es un estiramiento para las caderas y el área pélvica, aunque es posible que necesite modificaciones porque es difícil de realizar.Se puede realizar incluso durante las últimas etapas del embarazo. La postura del árbol, que también se puede realizar durante el embarazo, estira la ingle y las caderas, al tiempo que promueve el equilibrio y la fuerza en las piernas.
