Si no está satisfecho con su estatura, culpe a sus padres. Luego párese frente a un espejo y observe su propia contribución a su baja estatura. Tome nota de una caída hacia adelante, rodillas bloqueadas, hombros inclinados, cuello caído y pelvis inclinada. Ahora levántese derecho - usted puede ganar instantáneamente un par de pulgadas. Pero notará lo difícil que es mantener esa postura porque está tan acostumbrado a encorvarse. El yoga no puede cambiar tus genes, pero puede enseñarte a llevarte bien y a hacer de la postura una buena segunda naturaleza.
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Su altura
Su altura está determinada por sus genes, salvo cualquier tipo de enfermedad o deficiencia nutricional que pueda obstaculizar su crecimiento. Sus huesos están genéticamente programados para crecer hasta cierto punto y detenerse, y el yoga no puede cambiar eso. Nada puede cambiar eso, excepto ciertos tipos de cirugía, pero estas cirugías son dolorosas e implican un largo tiempo de recuperación, por lo que generalmente se reservan para los casos en los que existe una deformidad ósea.
Altura frente a carro
Aunque generalmente no es posible aumentar la altura de tu esqueleto, otros factores contribuyen a la altura. Puede mejorar su postura y alineación para que pueda pararse más alto, llevando su cuerpo a su altura máxima. Por ejemplo, si te sientas en un escritorio todo el día, te vas a casa y te sientas en el sofá toda la noche, es probable que hayas desarrollado una ligera curvatura de la columna vertebral y una redondez en los hombros. Los huesos en sí mismos no están necesariamente deformados, pero los músculos que lo mantienen erecto se han vuelto laxos y estirados hasta el punto en que su cuerpo asume naturalmente esta posición porque se ha vuelto cómodo para usted. Incluso cuando te levantas, es probable que retengas gran parte de esa caída, haciéndote parecer más bajo de lo que eres. El yoga puede ayudar a revertir este proceso para que pueda recuperar su verdadera altura.
Postura y altura
El alargamiento de la columna vertebral y la buena postura son la base del yoga. Incluso en la pose de montaña, donde estás de pie con las manos a los lados, todavía estás levantando activamente la parte superior de la cabeza hacia el techo y empujando las plantas de los pies hacia el suelo. Esto ayuda a estirar la columna vertebral y hace que te sientas cómodo con el carro erecto. Las posturas invertidas pueden descomprimir tus vértebras de la misma manera que una tabla de inversión.La mayoría de las posturas, o asanas, refuerzan la buena postura mediante el movimiento y el trabajo de la respiración, y vigorosas vinyasas y poses de fuerza te ayudan a fortalecer los músculos que te mantienen en la posición natural de tu cuerpo.
Yoga y alineación
Cuando ha tenido una mala postura por un tiempo, es probable que haya caído en malos hábitos. Por ejemplo, pararse con las caderas levantadas y su peso sobre un pie, o inclinar la pelvis hacia adelante cuando camina. Estos hábitos se originan con una mala postura y pueden disminuir visualmente su altura. Practicar yoga regularmente ayuda a alinear los hombros, las caderas, la pelvis y la cabeza, y le enseña cómo moverse dentro del rango de movimiento natural de su cuerpo. Tu cuerpo se vuelve más fuerte, más flexible y flexible. Descubrirá que a medida que su alineación mejore y estire su columna vertebral, su postura mejorará también. Te darás cuenta de que estás más alto, con los dos pies firmemente plantados en el suelo. No solo te verás más alto, sino que también desarrollarás la gracia del movimiento que viene con un cuerpo afinado.
