Si te preguntas si tu ritmo cardíaco subió mientras tuviste ese sueño loco la noche anterior, la respuesta simple es sí. De hecho, ya sea que tengas un buen sueño o un mal sueño, tu corazón y tu ritmo de respiración siempre aumentan durante un ciclo de sueño. El primer ciclo de sueño generalmente ocurrirá de 70 a 90 minutos después de que se duerma, y tendrá varios durante toda la noche.
Video del día
Cambios físicos
Un cambio en la frecuencia cardíaca mientras duerme es un claro indicador de que ha ingresado en un ciclo de sueño. De hecho, su ritmo cardíaco, temperatura corporal y frecuencia respiratoria se aceleran cada vez que ingresa en un ciclo de sueño, de acuerdo con "Dreams", de Mary Herd Tull y Amy Ning. Es probable que su frecuencia cardíaca varíe a lo largo de este ciclo y puede acelerar hasta un 35 por ciento durante períodos cortos.
Dream Cycles
Soñar parece tomar mucha energía, note Tull y Ning, porque su cuerpo entra en otro descanso profundo después de cada sueño que tiene durante la noche. A medida que avanza la noche, cada ciclo de sueño y sus posteriores cambios fisiológicos, como una frecuencia cardíaca más alta, duran más. Es probable que tu primer sueño dure de ocho a nueve minutos, mientras que tu último sueño puede durar una hora. Es probable que tenga un tiempo total de sueño de aproximadamente dos horas si duerme durante ocho. Sin embargo, si se interrumpe el sueño de su ciclo de sueño, su cuerpo no seguirá la progresión normal del ciclo de sueño la próxima vez que duerma. En cambio, puede entrar directamente en un ciclo de sueño y tener períodos extendidos de ciclo de sueño hasta que "ponerse al día" en esta etapa de sueño, de acuerdo con el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidente Cerebrovascular.
Condición mental
Su estado de ánimo y su estado físico pueden afectar su ritmo cardíaco. Esto puede ser cierto incluso cuando sueña, dice M. F. Madigan Jr., autor principal de un estudio publicado en la revista Perceptual and Motor Skills. "En su estudio, Madigan descubrió que los hombres enojados Tipo-A tienen un mayor aumento de la frecuencia cardíaca durante los ciclos de sus sueños que los hombres Tipo-B que no están enojados.
Midiendo
Puedes medir cuánto cambia tu frecuencia cardíaca durante el sueño con un monitor de ritmo cardíaco. Monitorear su ritmo cardíaco puede proporcionar suficiente información para mostrar sus etapas de respiración y sueño durante toda la noche. En el pasado, los estudios del sueño han utilizado electrodos conectados a la cabeza y el torso de una persona para controlar la actividad muscular, las ondas cerebrales y el movimiento ocular junto con la frecuencia cardíaca. Sin embargo, la nueva información del Instituto Americano de Física teoriza que el monitoreo de la frecuencia cardíaca es todo lo que realmente se necesita. El nuevo método de análisis del sueño utiliza una técnica matemática para analizar la sincronización entre el latido del corazón y la respiración.Esta técnica incluso puede proporcionar una medida de la aptitud cardio-respiratoria, que puede ser útil para los atletas que desean optimizar sus rutinas de entrenamiento y como una herramienta para elegir tratamientos para personas con enfermedades cardíacas, señala PsychCentral. com.
