5 HTP o 5-hidroxitriptófano, no está presente en una dieta típica. Tiene que ser fabricado a partir de un aminoácido esencial llamado triptófano, que se encuentra en la mayoría de las proteínas de la dieta. El 5-HTP en forma de píldora puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, similar a los antidepresivos que se cree que estimulan los niveles de serotonina en el cuerpo. Una dosis demasiado baja de 5-HTP puede provocar malestar emocional y gran apetito, mientras que tomar demasiado 5-HTP también puede tener consecuencias perjudiciales. Por lo tanto, es importante tomar píldoras de 5-HTP solo a la dosis recomendada.
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Función
El triptófano presente en la dieta se convierte bioquímicamente en 5-HTP en el cuerpo. Los suplementos dietéticos de 5-HTP aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, lo que ayuda a mantener el estado de ánimo y el equilibrio del apetito. Los niveles bajos de serotonina pueden contribuir al desarrollo de la depresión y al aumento del apetito.
5 dosis de HTP para la depresión
Según los suplementos nutricionales y la guía de salud, una buena dosis de 5-HTP debe oscilar entre 50 y 400 mg. Los suplementos de 5-HTP se venden en cápsulas de 50 y 100 mg. Para la depresión, la dosificación normal implicará la ingesta de una cápsula de 50 mg de una a cuatro veces al día. Para las pastillas de 100 mg de 5-HTP, se recomienda la ingesta de tres tabletas en una dosis dividida. La sensibilidad individual a las píldoras de 5-HTP puede variar. Consulte con su médico para saber qué dosis es mejor para su necesidad.
5-HTP Dosis para el apetito
Los suplementos dietéticos 5-HTP ayudan a elevar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede tener un efecto positivo en el apetito. Según Vitamins and Health Supplements Guide, los suplementos de 5-HTP pueden disminuir la ingesta de grasas y carbohidratos al promover una sensación de saciedad. La dosis inicial recomendada para 5-HTP es generalmente de 50 mg, tres veces al día. La reducción del apetito puede ocurrir con una dosis de 5-HTP de 600 a 900 mg al día. Es aconsejable comenzar con una dosis de 50 mg de 5-HTP y valorar hacia arriba.
Efectos secundarios
Dosis grandes de 5-HTP pueden aumentar la concentración de serotonina y provocar síndrome de serotonina, entre los que se incluyen agitación, diarrea, latido cardíaco rápido, alucinaciones, aumento de la temperatura corporal, pérdida de la coordinación, náuseas, cambios rápidos en la presión arterial y vómitos. 5-HTP no debe tomarse con medicamentos para controlar el peso y antidepresivos. La dosificación exacta de 5-HTP debe ser prescrita por un profesional sanitario.
