Si su médico le está diciendo que tome aceite de pescado, haría bien en esconder su cara de "yuck" y seguir sus consejos. El aceite de pescado contiene ácidos grasos que se ha demostrado que reducen la inflamación, un factor en muchas de las dolencias que enfrenta el enorme público estadounidense con sobrepeso. La inflamación juega un papel tanto en la enfermedad cardíaca como en la obesidad. Si desea mejorar sus posibilidades de evitar un ataque cardíaco o un derrame cerebral, sostenga su nariz y tome su aceite de pescado.
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Inflamación
La inflamación suena como algo malo, pero en realidad es un proceso natural utilizado por el sistema inmunológico para combatir infecciones y curar heridas. Cuando los patógenos o los traumas causan daño a su cuerpo, su sistema inmunitario responde liberando histamina, que dirige los fluidos al área afectada. Este líquido contiene glóbulos blancos, los guerreros microscópicos de tu cuerpo, que luchan para mantenerte saludable. La inflamación también trae inflamación, dolor y calor; si se vuelve prolongado o crónico, puede causar problemas de salud.
Omega Fatty Acids
Dos ácidos grasos poliinsaturados, omega-6 y omega-3, juegan un papel en la inflamación. Omega-6 lo aumenta. Omega-3 lo reduce. El problema es que los estadounidenses consumen muchos más alimentos que contienen ácidos grasos omega-6, entre 10 y 30 veces más, según Sabrina Candelaria, del Sistema de Salud de la Universidad de Miami. Al disminuir su consumo de alimentos ricos en omega-6 y aumentar su consumo de omega-3, puede disminuir la inflamación en su cuerpo. Ahí es donde entra el aceite de pescado: es una rica fuente de omega-3.
Efectos del aceite de pescado
Los suplementos de aceite de pescado han demostrado la capacidad de disminuir el dolor articular en casos de artritis reumatoide, una enfermedad inflamatoria. Este efecto incluso disminuye la necesidad de medicamentos antiinflamatorios en algunos pacientes, según la Fundación Linus Pauling. Los efectos antiinflamatorios de los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y enfermedad inflamatoria intestinal.
Dosis
Tenga cuidado con la dosificación de aceite de pescado. Demasiado de esta cosa buena puede aumentar el sangrado, debido al efecto del aceite de pescado sobre las plaquetas sanguíneas, ya que evita que se agrupen para formar un coágulo de sangre. Si toma más de 3 gramos de aceite de pescado diariamente, puede aumentar su riesgo de sangrado. Las altas dosis de aceite de pescado están contraindicadas para las personas con trastornos hemorrágicos o que ya están tomando medicamentos anticoagulantes. La ingesta adecuada de aceite de pescado para los adultos varones es de 1. 6 gramos por día, según el Instituto Linus Pauling. Para las mujeres, la ingesta adecuada es de 1. 1 gramo por día. No tome dosis más grandes sin consultar a su médico.
