Dr. Mehmet Oz a menudo transmite segmentos de participación del público en su programa diario de debate sobre salud, "The Dr. Oz Show", con el fin de educar al público sobre cuestiones de salud. En un segmento de suplementos vitamínicos, con la ayuda de un miembro de la audiencia, el Dr. Oz demostró la gran cantidad de alimentos que necesitaría comer cada día para obtener la cantidad óptima de vitaminas únicamente de los alimentos. Además de llevar una dieta saludable, el Dr. Oz recomienda una combinación de tres suplementos vitamínicos: un multivitamínico, un suplemento adicional de vitamina D y un suplemento de ácido graso omega-3.
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Lista de verificación de vitaminas
Dr. Oz aclara las vitaminas que quiere que tome en su "Lista de verificación de vitaminas críticas". "Recomienda la vitamina A para la visión y la piel, la vitamina B para el metabolismo, la vitamina C para mantener el sistema inmunológico, la vitamina D para el sistema inmunológico y la salud ósea y la vitamina E para la salud muscular y la función cerebral. Los suplementos multivitamínicos tendrán todas las vitaminas recomendadas por el Dr. Oz.
Vitamina D
Dr. Oz recomienda vitamina D adicional. Él aconseja que podría ser aún más importante para el sistema inmune que la vitamina C. La vitamina D también funciona para promover la absorción de calcio en los huesos y reducir la inflamación en todo el cuerpo. Se recomienda una dosis diaria de al menos 400 UI, pero hasta 1 000 UI, para recibir todos los beneficios de la administración de suplementos de vitamina D.
Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 no son vitaminas, pero son grasas buenas que ayudan a estimular la función cerebral y reducen los niveles de colesterol malo que circulan en la sangre. Los ácidos grasos Omega-3 también ayudan a aumentar la lubricación y disminuir la inflamación de las articulaciones. Este poderoso ácido graso también ayuda a limpiar la piel del acné y mejora la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Dado que los suplementos se derivan típicamente del aceite de pescado, comúnmente contienen vitamina E como estabilizador. El Dr. Oz lo alienta a que consulte la etiqueta para ver si el suplemento que ha elegido es seguro para almacenar a temperatura ambiente o si requiere refrigeración.
Multivitaminas
Dr. Oz quiere que sus televidentes tomen multivitaminas todos los días, pero no todos a la vez. Él aconseja dividir un multivitamínico a la mitad y tomar la mitad de la mañana y la otra mitad de la noche. Esto tiene dos beneficios. Dosis más pequeñas disminuyen la posibilidad de malestar estomacal asociado con vitaminas. Una dosis más pequeña también ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas más completamente antes de que pasen por la vía digestiva. Las vitaminas grandes se pueden romper por la mitad con las manos. Divisores de píldoras están disponibles en su farmacia para dividir vitaminas más pequeñas.
Costos diarios
Dr. Oz le dice a sus televidentes que no necesita comprar los suplementos más caros para obtener todos sus beneficios de salud.Él analiza el costo diario de los suplementos vitamínicos. El multivitamínico promedio de marca de farmacia cuesta solo 8 centavos por día. Un suplemento de vitamina D cuesta 6 centavos por día. Los suplementos de ácidos grasos Omega-3 son un poco más caros, con un promedio de 36 centavos por día, ya que estos provienen de pescado. Por un total de 50 centavos por día, puede garantizar una ingesta suficiente de todas las vitaminas recomendadas por el Dr. Oz.
