Según el Dr. Mehmet Oz, el saludo al sol, el hilo dental y las risas estomacales pueden hacer que una buena vida sea excelente. Y asegúrese de revisar el informe que ha cambiado miles de vidas: ¡100 formas de vivir a 100!
1 ROTF, LMAO
La risa alivia el estrés, disminuye la presión arterial y puede estimular su sistema inmunológico. Así que trae más humor a tu vida, ya sea a través de amigos o un programa de televisión (preferiblemente el mío).
2 hilo dental diariamente
No importa cuánto tiempo se cepille, le falta una porción de la superficie de cada diente. Eso es como lavar una axila. Use hilo dental que se estira para deslizarse entre los dientes. Para obtener más consejos de los chicos que importan, ¡mira estas increíbles 25 lecciones de hombres súper exitosos que te cambian la vida!
3 ir a pescar
Lo más desinteresado del mundo es concentrarse en otra persona. Por eso pesco con mi hijo. Nos centra Siempre espero que no atrapemos nada. Se interpone en el camino de hablar.
4 Golpea el saco
Siete horas de sueño por noche pueden ayudarlo a vivir más tiempo, aliviar su estrés, agudizar su memoria y reducir esos antojos de alimentos que rompen los pantalones. Establezca una hora de acostarse y cúmplala. ¡Esa es solo una de las 25 formas de ser más feliz ahora!
5 Pop vitamina D
Alrededor de un tercio de nosotros tenemos insuficiente vitamina D, de la cual el sol es una fuente importante. Esta vitamina puede desempeñar un papel en la lucha contra el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Tomar 1, 000 UI diarias.
6 adelgazar
Tome una cinta métrica y colóquela alrededor de su cuerpo al nivel de su ombligo. Ese número debe ser inferior a la mitad de su altura. Entonces, para mi marco de 6'1 ", mi cintura debe ser inferior a 36.5". ¡Haga de esa una de estas 40 cosas que debe hacer en sus 40 años!
7 tren al baño
Antes de enjuagar, mira tu caca. Debe ser liso y en forma de S. Si es demasiado grumoso o como canicas, estás estreñido. Aumente su consumo de fibra y agua.
8 Saluda al sol
El yoga alivia el estrés y disminuye la presión arterial. Todas las mañanas hago saludos al sol, una serie de cuatro poses. Después de cada serie, hago 20 flexiones, y agrego 20 más al final, para un total de 100. ¡Mantenerse en forma es una de las 40 mejores cosas de tener 40 años!
9 Sudor
Sude durante solo una hora a la semana para reducir su riesgo de ataque cardíaco y mejorar su estado de ánimo. Me gusta el entrenamiento por intervalos en la máquina elíptica, con 15 pullups y 15 inmersiones cada 10 minutos.
10 ¡Retrocede!
¿Problemas de columna? La última investigación muestra que el reposo en cama debilita los músculos de la espalda y prolonga el sufrimiento. La mejor solución es levantarse, tomar un analgésico y ser un soldado durante el día. ¡Y para aprovechar al máximo todos los días, comience estas 50 cosas que debe hacer antes de morir!
11 fiesta más
¿Alguna vez se preguntó por qué las mujeres viven más que los hombres? Una razón: forman redes estrechas y en realidad hablan sobre sus problemas. Haz el esfuerzo de pasar tiempo de calidad con tus amigos.
12 Seguir la pista
Conozca los signos vitales de su corazón: presión arterial (que idealmente no debe exceder 115 sobre 75), colesterol LDL (menos de 100), frecuencia cardíaca en reposo (menos de 70) y azúcar en sangre en ayunas (menos de 100). ¡Es solo una de estas 25 maneras de ser más feliz ahora!
13 comer colores
Las verduras de colores brillantes están llenas de antioxidantes que reducen la inflamación. Coma nueve puñados de coloridas frutas y verduras cada día para obtener los mejores resultados. (Los bolos no cuentan)
14 Sé más inteligente
Busque una segunda opinión antes de someterse a cualquier procedimiento, porque el 30 por ciento de las veces, esa opinión cambiará el diagnóstico. Y edúquese sobre el historial médico de su familia.
15 Vuélvete loco
Revise sus testículos para detectar bultos al menos una vez al mes. Cada testículo debe sentirse suave y ligeramente suave, y uno debe colgar un poco más abajo, como dos aguacates en un árbol. ¡Y abastece tu cocina con estos 25 alimentos que te mantendrán joven para siempre!
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