A medida que envejece, la capa natural de grasa debajo de la piel facial disminuye. La piel comienza a ceder a medida que los músculos faciales pierden su tono. Del mismo modo que los músculos del cuerpo requieren ejercicio, los músculos de la cara también necesitan tonificación. Los entrenamientos faciales tienen el mismo efecto en la cara que los abdominales en los abdominales, observa la Dra. Michelle Yagoda, Cirujana Plástica. Los ejercicios faciales de yoga mejoran la circulación y permiten que más oxígeno y nutrientes lleguen a las células faciales de la piel. Apuntan a ciertos músculos de tu cara para ayudar a mantenerlos tonificados.
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Ojos anchos
Este movimiento trae más circulación al área de la frente y la frente y puede ayudar a tonificar los músculos alrededor de los ojos. Abra los ojos muy bien, como lo haría en estado de shock o sorpresa. Mira en un punto recto frente a ti. Mantenga el área de las cejas relajada e intente no levantar las cejas, ya que mantiene los ojos bien abiertos durante 10 segundos. Haz cuatro repeticiones más.
The Trumpet Player
Para tonificar los músculos de las mejillas, Annelise Hagen, instructora de yoga y autora de "The Yoga Face" recomienda este ejercicio. "Hagen llama a este ejercicio" The Satchmo ", en honor del famoso trompetista Louis Armstrong. Inhale y luego hinche sus mejillas como si estuviera soplando una trompeta. Transfiera el aire hacia adelante y hacia atrás entre sus mejillas durante 10 segundos. Descanse una respiración entre cada repetición. Haz cuatro repeticiones más.
Kiss The Sky
Para ayudar a tonificar los músculos alrededor de tus labios, prueba el ejercicio Kiss the Sky. Se hace sentado derecho en una silla cómoda con la cabeza inclinada hacia atrás. Mira hacia el cielo o el techo. Frunce los labios y empuja hacia arriba sin mover la cabeza, como si estuvieras tratando de besar el cielo. Relaje los hombros y sostenga el fruncido mientras inhala y exhala tres veces. Haga cinco repeticiones más, descansando para respirar entre cada una.
Lion Pose
Siéntate cómodamente con una columna recta y alta. Inhale profundamente por la nariz y luego abra la boca muy bien y estire la lengua, doblando la punta hacia la barbilla. Abre bien los ojos, contrae los músculos de la parte delantera del cuello y exhala lentamente la respiración por la boca con un sonido distintivo de "ha". Esta pose de yoga alivia la tensión en el pecho y la cara. Estimula tu músculo platisma, ubicado en la parte frontal de tu cuello. Lion Pose ayuda a mantener el tono del platisma a medida que envejecemos, según Yoga Journal.
Práctica para obtener resultados
Para obtener buenos resultados, practique ejercicios faciales de yoga cinco días a la semana, durante al menos 10 minutos por sesión. Una vez que esté familiarizado con los ejercicios, puede realizar un buen ejercicio facial en ocho minutos o menos. Además de tonificar los músculos específicos, el yoga facial rejuvenece al reducir el estrés.Esto se logra a medida que el estiramiento y la circulación mejorada ayudan a reducir el exceso de tensión en los músculos faciales.
