Algunas personas usan las frutas cítricas para ayudar a promover la pérdida de peso natural, debido a su contenido de vitamina C y antioxidantes. No hay efectos secundarios de comer demasiada fruta porque la mayoría de las vitaminas y minerales de la fruta son solubles en agua y pueden eliminarse del cuerpo. La pérdida de peso es causada por un aumento en el metabolismo y la quema de grasa, como resultado de la vitamina C. Muchas dietas de pérdida de peso a corto plazo incluyen toronja en sus tablas de dieta, que tiene el mayor contenido de vitamina C entre todos los cítricos.
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Beneficios
La dieta de la toronja se basa en varios estudios en los que los participantes en un estudio experimentaron una pérdida de peso de alrededor de 3 lb. en promedio. La vitamina C que se encuentra en el pomelo y otros cítricos ayuda a regular el metabolismo. Al descomponer carbohidratos y azúcares complejos más rápido, se almacena menos grasa, lo que ayuda a perder peso.
Pérdida de peso
Diferentes frutas cítricas provocan la pérdida de peso de diferentes maneras. Una historia de 2004 de BBC News indicó que la toronja ayuda a perder peso al reducir los niveles de insulina en el cuerpo. Los niveles más bajos de insulina significan menos antojos. Cuando te sientes menos hambriento, tu consumo de alimentos disminuye, lo que te ayuda a perder peso. Las naranjas y las nectarinas ayudan a perder peso al proporcionar un mayor suministro de vitamina C, que metaboliza las grasas.
Dietas
Muchas dietas se centran en una mayor ingesta de pomelo u otras frutas cítricas, sin embargo, debes asegurarte de que la dieta que estás siguiendo contiene todos los requerimientos nutricionales del cuerpo. Coma comidas bien equilibradas, incluya muchas frutas y verduras, y limite su consumo de grasas, alimentos procesados y azúcar refinada. Es importante hacer ejercicio regularmente para perder peso.
Naranja amarga
Katherine Zeratsky, nutricionista de la Clínica Mayo. com, dice que a pesar de que algunas investigaciones han demostrado la efectividad de la naranja amarga para bajar de peso, en realidad es un suplemento a base de hierbas derivado del árbol de naranja amarga. Se hizo popular cuando la FDA prohibió la efedra, pero los suplementos de naranja amarga no contienen extractos de cítricos que hayan demostrado ser seguros. En cambio, incluye estimulantes que pueden plantear serios problemas de salud.
Desintoxicación
Debido a la bondad que brindan los cítricos, puedes hacerlos parte de tu dieta diaria. Comer cítricos antes de acostarse también es una buena manera de limpiar su sistema. Incluso puede beber jugo de limón mezclado con agua tibia cuando se despierta por la mañana como otro método de desintoxicación.
