Su dieta durante el embarazo proporciona al feto su principal fuente de nutrientes. Comer los nutrientes adecuados en cantidades adecuadas asegura que se cumplan tanto las necesidades de usted como las del feto. Una dieta inadecuada hará que el feto tome los nutrientes de las tiendas de su cuerpo. Todos los nutrientes pasan de ti al feto a través de la placenta, que conecta al feto con el útero. Sin una nutrición adecuada, la placenta no podrá funcionar de la mejor manera.
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Proteínas, carbohidratos y líquidos
Las necesidades de calorías aumentan en unas 300 calorías por día durante el segundo y tercer trimestre. Necesitará principalmente más proteínas e hidratos de carbono, lo que ayudará a satisfacer las mayores necesidades. Los carbohidratos, específicamente los cereales integrales, le proporcionan energía y hacer que un bebé requiera una gran cantidad de energía. Las necesidades de proteínas aumentan a alrededor de 75 a 100 g por día para ayudar a que los tejidos fetales, como el cerebro, crezcan. Las necesidades de fluidos también se incrementan, de 64 a 96 oz. por día. Los líquidos son necesarios para que los nutrientes pasen a través de la placenta hacia el feto.
Vitaminas
Se requieren muchas vitaminas en mayores cantidades cuando está embarazada. El folato, o ácido fólico, es una vitamina B que se necesita para el desarrollo del feto de la médula espinal y los nervios espinales. Los requerimientos de folato son de 600 a 800 mcg por día, y si no se satisfacen las necesidades, el feto tiene un mayor riesgo de defectos del tubo neural. La vitamina C es necesaria para la curación de heridas y el desarrollo de dientes y huesos. Las necesidades de embarazo son 85 mg por día. Las necesidades de vitamina A se incrementan a 770 mcg por día para el crecimiento de células oculares y de la piel, y para un sistema inmune saludable.
Minerales
También se incrementan varias necesidades minerales. El hierro es necesario para llevar oxígeno al feto a través de la placenta. El feto almacena hierro en los últimos uno o dos meses de embarazo, por lo que es importante tener al menos 27 mg por día. El calcio es necesario para el desarrollo del hueso fetal y el desarrollo de los dientes. Si no cumple con los requisitos de calcio, de 1, 000 mg por día, el feto comenzará a tomar el calcio de los huesos. El yodo, un mineral menos hablado, es necesario para el desarrollo físico y mental adecuado. Las necesidades se pueden cumplir con 220 mcg por día.
Preocupaciones nutricionales
El feto necesita ciertos nutrientes, pero también hay alimentos que debe evitar para no dañar al feto. Las carnes crudas o crudas y la leche y los quesos crudos no pasteurizados pueden contener salmonela, toxoplasmosis u otras bacterias que pueden causar infección. Demasiado azúcar también puede ser dañino. Si su nivel de azúcar en la sangre aumenta demasiado, más azúcar atravesará la placenta y un feto grande y sobredesarrollado podría resultar.Se debe evitar el alcohol, ya que puede causar el síndrome de alcoholismo fetal, que puede causar un crecimiento deficiente y retrasos en el desarrollo. Finalmente, la cafeína debe ser limitada, ya que se ha relacionado con abortos involuntarios.
