El consumo de alcohol es una gran preocupación en el mundo de los deportes. Sigue siendo una de las drogas más abusadas entre los atletas a pesar de los bien conocidos efectos negativos que puede tener en la mente y el cuerpo. El beber a menudo comienza entre los atletas durante los años de la escuela secundaria. Si practica deportes, es esencial que comprenda cómo el alcohol puede dañar, incluso destruir, sus ambiciones atléticas.
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Desarrollo muscular
El entrenamiento de fuerza es una parte importante para que tu cuerpo esté en forma para la actividad atlética, pero el consumo de alcohol puede anular los resultados de tus entrenamientos. Sus efectos tóxicos también afectan la capacidad de tu cuerpo para producir ATP, que es la principal fuente de energía para tus músculos. El alcohol afecta su capacidad para dormir lo suficiente, lo que resulta en una falta de la hormona de crecimiento humano que ayuda a desarrollar músculos fuertes y más grandes. También causa que el hígado libere una sustancia química que altera la testosterona, que es una hormona clave en el desarrollo muscular.
Rendimiento aeróbico
La actividad aeróbica implica el uso de oxígeno para energizar los grandes grupos musculares necesarios para realizar físicamente. Aumenta la circulación sanguínea y su frecuencia cardíaca. La capacidad de su cuerpo para responder aeróbicamente es vital para jugar muchos deportes, pero el alcohol puede interferir con estas reacciones físicas. Disminuye la función respiratoria, afecta la regulación de la temperatura corporal y aumenta el riesgo de deshidratación, todo lo cual afecta su rendimiento aeróbico. La deshidratación es particularmente peligrosa, ya que puede provocar insolación, convulsiones y shock.
Función cognitiva y motora
Ser capaz de aprender estrategias y responder rápidamente, tanto físicas como mentales, es vital cuando practica deportes. El alcohol puede afectar la forma en que su cerebro puede formar recuerdos, lo que resulta en su incapacidad para aprender y recordar información nueva. Beber cinco bebidas alcohólicas en una noche puede afectar su función cognitiva por hasta tres días. Si bien las cantidades bajas de alcohol pueden mejorar algunas habilidades motoras, las cantidades moderadas provocan un tiempo de reacción lento, disminución del equilibrio y mala coordinación ojo-mano.
Efectos a largo plazo
Muchos de los efectos del alcohol en el rendimiento deportivo ocurren rápidamente, pero el uso a largo plazo también puede tener graves repercusiones. Afecta su función cardiovascular en respuesta a la actividad física además de causar debilidad muscular. El consumo crónico de alcohol también afecta la capacidad de su cuerpo para absorber los nutrientes esenciales, como el zinc, el ácido fólico y la vitamina B12. Puede alterar su equilibrio hormonal y causar daño al corazón.
