Si no puede evacuar al menos tres veces por semana, cumple con la definición clínica de estreñimiento. La solución, sin embargo, podría ser sentarse en el armario de su cocina o en la cafetería más cercana. Aunque el consumo de cafeína puede provocar algunos efectos secundarios negativos, un beneficio de incluirlo en su dieta es su capacidad para ayudarlo a evacuar.
Video del día
Papel de la cafeína en los movimientos intestinales
Puede encontrar cafeína en varias sustancias además del café. Este estimulante prevalece en varios sabores de refrescos, chocolate, té y bebidas energéticas. Aunque no está claro cómo la cafeína en varios productos puede afectar sus intestinos, el café con cafeína está estrechamente relacionado con la función intestinal. El Dr. Steven Chang, un médico radicado en San Francisco, informa que aunque los principales estudios sobre la cafeína y los movimientos intestinales no son frecuentes, las investigaciones indican que la cafeína en su bebida estimula el colon.
Cafeína y peristalsis
La cantidad de tiempo que le lleva defecar después de tomar café depende de su cuerpo. Sin embargo, cuando la cafeína ingresa a su sistema, los músculos del colon y del intestino se mueven. Esto sirve para hacer avanzar el contenido de los intestinos hacia el colon en un proceso llamado peristaltismo. A medida que la peristalsis continúa, eventualmente sentirás la necesidad de defecar. Este proceso también puede provocar heces blandas, ya que la peristalsis acorta el tiempo durante el cual el colon puede absorber el líquido de las heces.
Otros productos de café pueden contribuir
Si experimenta diarrea después de tomar una taza de café, es posible que la cafeína no sea la única culpable. Las adiciones comunes a su taza de café, incluyendo leche o crema, azúcar o edulcorantes artificiales, también pueden provocar diarrea. Si tiene intolerancia a la lactosa no diagnosticada, por ejemplo, un síntoma común de consumir productos lácteos es tener diarrea. El consumo de azúcar también puede provocar diarrea.
No confíe necesariamente en la cafeína
A pesar de la capacidad de la cafeína para afectar sus intestinos, no sienta que necesita confiar en este estimulante como su única solución para aliviar el estreñimiento. La ingesta de cafeína puede tener efectos secundarios, como la ansiedad. Si está estreñido por el estrés, la cafeína puede empeorar la situación. Un enfoque más saludable es aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, como frutas y legumbres, e incluir más actividad física en su día.
