A la mayoría de las personas les gusta disfrutar de una barra de chocolate de vez en cuando, pero hacerlo regularmente tiene efectos negativos en su salud. Los dulces son ricos en azúcar y muchos tipos también contienen cantidades no saludables de grasas y calorías. Los dulces a menudo no contienen nutrientes, lo que los convierte en calorías vacías que contribuyen a los problemas de salud. Alrededor de $ 2 mil millones se gastan en dulces cada año en Halloween solo, informa el Journal Broadcast Group. Reducirlo lo mantendrá saludable.
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Aumento de peso
Los ingredientes utilizados para hacer dulces están llenos de calorías. El azúcar, el chocolate, el caramelo, las nueces y el turrón son varios ejemplos de ingredientes utilizados para elaborar dulces con alto contenido calórico y, en algunos casos, grasa. Comer demasiadas calorías todos los días da como resultado un aumento de peso si no puede quemarlas. Un promedio del 40 por ciento de las personas que consumen azúcar se almacena en el cuerpo como grasa, informa Evolving Wellness. Para mantener el peso bajo control y seguir disfrutando de los dulces, elija versiones "de tamaño divertido" y adhiérase a una sola pieza. Una barra de tamaño King Snickers tiene 54 g de azúcar y 510 calorías, mientras que una taza de mantequilla de maní de Reese solo tiene 10 g de azúcar y 115 calorías.
Reduce la ingesta de nutrientes
Si se está llenando de dulces, deja poco espacio para alimentos ricos en nutrientes que respaldan su salud. El caramelo no contiene vitaminas y cantidades muy pequeñas, si es que tiene alguna, de minerales, lo que significa que está satisfaciendo el hambre pero no haciendo nada para satisfacer sus requerimientos diarios de ingesta de nutrientes. Además, la ingesta alta de azúcar en realidad te roba los nutrientes que tanto necesitas, como el calcio, porque tu cuerpo debe usarlos para digerir el azúcar. Esto contribuye al desarrollo de deficiencias de nutrientes, que incluyen hierro, vitaminas A y C y calcio, lo que da como resultado una variedad de problemas de salud, incluida la anemia y una menor inmunidad.
Caries dental
Comer demasiados dulces conduce al desarrollo de caries. El azúcar juega un papel importante en este proceso porque la bacteria que causa las caries se alimenta de azúcar. Mientras más caramelos azucarados comas, más esta bacteria dañina podrá multiplicarse y dañar tus dientes. Evolving Wellness señala que comer muchos dulces también juega un papel en sangrar las encías y perder los dientes porque el azúcar permite que las bacterias dañen los dientes y las encías circundantes, lo que provoca corrosión y deterioro. Caramelo, chiclos y otros caramelos masticables se adhieren a los dientes, erosionan el esmalte y conducen a la descomposición.
Aumenta el riesgo de enfermedad
Las dietas altas en grasas, altas en calorías y altas en azúcar son responsables de toda una serie de condiciones de salud. Grandes cantidades de azúcar contribuyen a la resistencia a la insulina, que puede causar diabetes. El azúcar filtra el calcio de los huesos, lo que hace que la osteoporosis sea una preocupación. Comer mucha grasa aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, obesidad y depresión.Las dietas deficientes reducen la efectividad de su sistema inmune, lo que facilita que su cuerpo sucumba a un virus. Muchas de estas condiciones juegan un papel en el desarrollo de otros. Por ejemplo, tener sobrepeso aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
Límite de ingesta y alternativas más saludables
La American Heart Association explica que la ingesta de azúcar adicional debe limitarse a no más de la mitad de su asignación discrecional, que es aproximadamente 100 calorías o 6 cucharaditas al día para mujeres, o 150 calorías o 9 cucharaditas al día para los hombres. Hay algunas alternativas naturales que puede comer que no tienen azúcar agregada, como las pasas y las fechas mezcladas con nueces o frutas secas. Tenga en cuenta que a pesar de que estos productos no tienen azúcar agregado, todavía tienen un alto contenido de azúcar, especialmente frutas secas que se condensan.
