Si su presión arterial es demasiado alta, tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Mantener su presión arterial bajo control significa llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, perder peso y controlar el estrés. También puede ser necesario tomar medicamentos para evitar enfermedades graves. Algunos casos de presión arterial alta también pueden beneficiarse al tomar aceite de semilla de lino o al consumir semillas de lino. Sin embargo, la presión arterial alta es una afección médica grave, y el aceite de semilla de lino puede no ser apropiado para todos, por lo que solo debe usarse bajo supervisión médica.
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Presión arterial
La presión arterial mide la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de los vasos sanguíneos a medida que viaja a través del cuerpo. Se registra como una fracción y la parte superior, o número sistólico, representa la fuerza creada cuando el corazón se contrae. El número inferior, o diastólico, representa la fuerza creada cuando el corazón está en reposo. La hipertensión o la presión arterial alta se diagnostican cuando la presión sistólica está entre 140 y 159 y / o la presión diastólica está entre 90 y 99. La presión arterial alta puede ser causada por afecciones médicas subyacentes; medicamentos; una dieta alta en colesterol, grasa y sal; un estilo de vida sedentario; fumar y tener sobrepeso. La hipertensión significa que el músculo cardíaco es más trabajador de lo normal para administrar sangre y oxígeno al cuerpo, y si no está bien controlado, puede causar una enfermedad grave e incluso ser fatal.
Aceite de semilla de lino
El aceite de semilla de lino se produce a partir de las semillas de la planta de lino, o Linum usitatissimum, L. Esta planta contiene los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6, que el cuerpo necesita pero no hace El tipo de aceite esencial que se encuentra en el aceite de semilla de lino se llama ácido alfa-linolénico o ALA, que el cuerpo convierte en ácido eicosapentaenoico o EPA y ácido docosahexaenoico o DHA. EPA y DHA son los tipos de ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en los peces, y se ha demostrado que reducen el riesgo de presión arterial alta y enfermedades del corazón. Sin embargo, es incierto si el ALA en el aceite de semilla de lino puede producir suficiente DHA y EPA para proporcionar los mismos beneficios para la salud que los peces, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Niveles de colesterol y triglicéridos
La presión arterial alta puede ser causada por altos niveles de colesterol y triglicéridos. Los niveles altos de cualquiera de los dos pueden contribuir a la acumulación de placa a lo largo de las paredes de los vasos sanguíneos. A medida que la placa se acumula, los vasos sanguíneos se vuelven duros y angostos, lo que restringe el espacio por el que la sangre debe atravesar. A medida que la sangre se bombea a través del cuerpo, se aplica más fuerza contra las paredes de los vasos sanguíneos, lo que hace que la presión arterial aumente.Las semillas de lino son ricas en fibra y la fibra dificulta la capacidad del cuerpo para absorber el colesterol y la grasa; así que comer alimentos con alto contenido de fibra puede ayudar a proteger contra la acumulación de placa. Sin embargo, según MedlinePlus, no se han realizado suficientes investigaciones para determinar si el aceite de semilla de lino tiene el mismo efecto. El aceite de semilla de lino solo puede ser beneficioso para prevenir la presión arterial alta, pero es posible que no sea capaz de disminuir la presión sanguínea en las personas ya diagnosticadas.
Cantidad recomendada
Los suplementos de aceite de pescado y pescado graso de agua fría son las mejores fuentes de ácidos grasos Omega 3 y una recomendación general es obtener 3 o más gramos de aceite de pescado diariamente para ayudar a controlar la presión arterial. En comparación, una cucharada de aceite de semilla de lino tiene alrededor de 0. 07 gramos de EPA y DHA, señala la Escuela de Medicina de Harvard. Esto significa que sería necesario tomar aproximadamente 42 cucharadas de aceite de semilla de lino para cumplir con este requisito. Sin embargo, considere consumir semillas de lino si no consume pescado, porque 1 oz de semillas de lino contiene 1. 8 g de ácidos grasos omega 3. Las semillas de lino se pueden triturar y agregar a sus comidas.
