Cuando adopta un estilo de vida saludable, no solo se siente y se ve mejor, sino que también experimenta una avalancha de otros beneficios saludables. Sin embargo, para vivir de forma saludable es necesario comprometerse a tomar buenas decisiones y a cumplirlas. No hay pastillas mágicas cuando se trata de la salud y el bienestar a largo plazo. Las buenas noticias: puede comenzar a hacer cambios hoy que pueden afectar positivamente su salud y bienestar general.
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Combate enfermedades crónicas
Las malas elecciones de estilo de vida, incluida la mala alimentación, la falta de ejercicio y el estrés crónico, son factores clave para el desarrollo de enfermedades crónicas prevenibles. Por otro lado, los efectos de comer bien y hacer ejercicio mejoran la fortaleza de su sistema inmunológico y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión y varios tipos de cáncer. La American Heart Association recomienda al menos 150 minutos a la semana de ejercicio moderado, como caminar rápido o andar en bicicleta.
Nivel de energía aumentado
Un mayor nivel de energía es un efecto beneficioso clave de vivir un estilo de vida saludable. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Rochester, si se encuentra en un estado de buena salud general, al aumentar los "tres grandes" (comer alimentos ricos en nutrientes, dormir lo suficiente y hacer ejercicio) experimentará un impulso en su salud. nivel de energía. Llene su dieta con muchos alimentos naturales ricos en nutrientes, como frutas y verduras frescas, granos integrales, nueces, carnes magras y pescado, productos lácteos bajos en grasa y grasas insaturadas. Evite los alimentos procesados y refinados que hacen que el nivel de azúcar en la sangre aumente y luego caiga, dejándolo sentir fatigado.
Control de peso
Un estilo de vida saludable también te ayuda a mantener un peso saludable. Esto no solo mejora su apariencia sino que también tiene un impacto positivo en la prevención de enfermedades crónicas. Controlar su peso reduce el riesgo de desarrollar diabetes, cálculos biliares, hipertensión, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y varios tipos de cáncer. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las personas no solo comen cantidades más grandes de alimentos que hace 20 años, sino que también están reemplazando las comidas naturales y caseras con comidas procesadas y rápidas. Al reducir la ingesta de alimentos procesados y bebidas que generalmente son altas en calorías, azúcar y grasas no saludables, que socavan el control del peso, usted impacta positivamente en su peso y su buena salud en general.
Enhanced Brain Health
Un estilo de vida saludable puede aumentar la salud de su cerebro. Según el profesor de neurocirugía y ciencias fisiológicas de UCLA, Fernando Gómez-Pinilla, la dieta, el ejercicio y el sueño pueden alterar la salud mental y las funciones mentales. Hacer ejercicio como caminar, aunque no extenuante, es bueno para tu cerebro. Aumenta la circulación sanguínea y la cantidad de oxígeno y glucosa que llega a su cerebro, lo que le ayuda a pensar con más claridad. El ejercicio también aumenta las endorfinas, lo que puede reducir la sensación de estrés. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en alimentos saludables como el salmón y las nueces, ayudan a mejorar el aprendizaje y la memoria, y ayudan a combatir la depresión y los trastornos del estado de ánimo. Obtenga siete u ocho horas de sueño. El sueño adecuado ayuda en el proceso de aprendizaje y memoria, la capacidad de concentrarse y ayuda a mantener un estado de ánimo elevado.
