No sorprende que el ejercicio tenga numerosos beneficios, como evitar el exceso de peso, fortalecer los huesos y mantener el corazón sano. Por el contrario, no hacer ejercicio puede tener efectos adversos para la salud. Puede debilitar sus huesos, hacer que los órganos funcionen mal y hacer que aumente de peso, lo que puede ocasionar una o más afecciones médicas relacionadas con la obesidad, como diabetes o hipertensión.
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Atrofia muscular
La atrofia muscular es el término médico que describe el proceso de pérdida de los músculos. Cuando sus músculos no se ejercitan a su capacidad máxima, comienzan a descomponerse, según el Consejo Estadounidense de Ejercicio. Esto no solo causa la pérdida de masa muscular, sino que también provoca el desarrollo de tejido graso alrededor de los músculos. El músculo quema grasa, así que cuando tu cuerpo no tiene mucho músculo, tu metabolismo se ralentiza y comienzas a ganar peso.
Declive cardiaco
La falta de ejercicio también puede causar que se formen depósitos de grasa alrededor de su corazón y en sus arterias, toma nota de American Council on Exercise. Los depósitos de grasa también pueden ingresar a las válvulas y cámaras de su corazón, lo que puede provocar insuficiencia cardíaca o un ataque cardíaco. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que en 2006, aproximadamente 2. 4 millones de estadounidenses murieron de enfermedades del corazón, y las enfermedades del corazón siguen siendo una de las principales causas de muerte en Estados Unidos.
Aumento de la grasa visceral
La grasa visceral es grasa que queda atrapada en las profundidades de su abdomen. Rodea su corazón y otros órganos y puede causar una multitud de problemas de salud, que incluyen enfermedades cardíacas, problemas de la vesícula biliar, síndrome metabólico y más. Esta grasa también secreta hormonas peligrosas. Algunas de las hormonas producidas por estas células de grasa pueden aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de mama y promover la resistencia a la insulina, lo que puede conducir a la diabetes.
Efectos intestinales
La falta de ejercicio también puede causar estreñimiento, según KidsHealth. org. El ejercicio promueve la digestión y ayuda a su cuerpo a pasar desechos sólidos. Cuando no haces ejercicio, el proceso de digestión de tu cuerpo se ralentiza. Si tiene mucha grasa visceral y deposiciones irregulares, aumenta su riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. Hacer ejercicio regularmente para mantener su peso bajo control e incrementar la cantidad de fibra en su dieta puede minimizar el riesgo de desarrollar este tipo de cáncer.
