Dicen que eres lo que comes, lo que significa que lo que pones en tu cuerpo afecta la forma en que funciona. Si consume una dieta rica en nutrientes innecesarios y no saludables, puede hacer que sea más difícil para su cuerpo continuar trabajando de manera efectiva, lo que puede ocasionar problemas de salud. Las dietas pobres que carecen de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita pueden tener un costo negativo considerable en su salud en general. Puede revertir las consecuencias de una dieta no saludable comenzando a comer saludablemente.
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Aumento de peso
Comer poco saludable puede provocar un aumento de peso no deseado. Si está comiendo alimentos ricos en calorías, es probable que gane peso. Los alimentos como las carnes procesadas, la carne roja, los productos de leche entera, los dulces y las meriendas altas en calorías pueden contribuir al aumento de peso. Incluso los alimentos saludables cuando se consumen en calidades más grandes pueden ser poco saludables, lo que lleva a un aumento de peso no deseado.
El sobrepeso es problemático por razones más que simples de apariencia, aumenta el riesgo de muchas otras enfermedades y condiciones crónicas, como artritis, apnea del sueño y enfermedades del corazón.
Deficiencias nutricionales
Una dieta no saludable puede dejarte con deficiencias nutricionales; puede llegar a estar desnutrido incluso si come regularmente porque no come alimentos saludables. Estar desnutrido puede aumentar el riesgo de enfermedad y puede obstaculizar el crecimiento y desarrollo de los niños. Además, incluir cantidades excesivas de alcohol en su dieta puede hacer que sea más difícil para su cuerpo absorber las vitaminas y minerales que consume, lo que puede ocasionar deficiencias. Los síntomas de posibles deficiencias nutricionales pueden incluir síntomas físicos y mentales como fatiga, confusión, piel seca, función inmune reducida, mareos y dificultad para aprender. Hable con su médico para determinar si está comiendo una dieta que lo pone en riesgo de deficiencia nutricional.
Enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
Las dietas ricas en grasas saturadas, colesterol, grasas trans y exceso de calorías aumentan su peso y colesterol en la sangre a niveles no saludables, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Además, una dieta no saludable que incluya altas cantidades de sodio contribuye a niveles más altos de presión arterial, lo que también aumenta los riesgos de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.Las elecciones dietéticas contribuyen en gran medida a la posibilidad de sufrir una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral.
Diabetes
Una dieta no saludable impacta la diabetes tipo 1 porque contribuye al aumento de peso y hace que sea más difícil mantener el nivel de azúcar en la sangre en niveles saludables. Los niveles de azúcar en la sangre mal controlados pueden llevar a complicaciones adicionales tales como daño a los nervios, heridas de curación deficientes e insuficiencia renal.
La alimentación poco saludable también aumenta el riesgo y la gravedad de la diabetes tipo 2. El exceso de peso y la obesidad a menudo son factores que contribuyen al desarrollo de la diabetes tipo 2. Una dieta saludable que conduzca a un control de peso exitoso puede ayudar a controlar o incluso prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2.
