Con cada respiración que toma, su sistema respiratorio está expuesto a microorganismos potencialmente infecciosos. Si el sistema inmune de su cuerpo no está a la altura de la tarea de luchar contra estos invasores, rápidamente se encontrará sufriendo la angustia de un dolor de garganta, secreción nasal, tos seca o congestionada, fiebre y escalofríos. Perdiste la batalla contra estos organismos infecciosos porque tu sistema inmune no estaba a la altura. La nutrición juega un papel clave en la construcción de su sistema inmune para que pueda hacer que estos "bichos" sean inútiles contra sus defensas.
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Control de peso
Su peso puede marcar una gran diferencia en la forma en que su sistema respiratorio responde a los contaminantes ambientales, así como a las agresiones bacterianas y virales. Cuando tiene sobrepeso, una mayor parte de la energía de su cuerpo se usa para moverse, respirar y completar las tareas diarias. Esta energía extra se debe usar para construir y mantener un sistema inmunológico saludable. El sobrepeso deja en desventaja las defensas de tu cuerpo. La guía de alimentos My Plate del Departamento de Agricultura de los EE. UU. Puede guiarlo en el desarrollo de una dieta saludable que respalde no solo la salud pulmonar, sino también el bienestar general.
Frutas y verduras frescas
Informes recientes de la American Thoracic Society concluyeron que comer frutas y verduras frescas, especialmente las ricas en vitamina C, no solo mejoraba la salud general, sino que también reducía la incidencia de enfermedad pulmonar. La American Thoracic Society también informa que las manzanas y los tomates en particular parecían reducir la incidencia de enfermedades respiratorias. Estas frutas también han demostrado que aumentan la función pulmonar. Sarah Lewis, Ph. D., de la Universidad de Nottingham, Reino Unido, lo atribuye a la abundancia de antioxidantes en frutas y verduras.
Dieta equilibrada para comer
El sistema respiratorio es responsable de liberar dióxido de carbono de su cuerpo y, en última instancia, de sus pulmones. Al comer una dieta balanceada de carbohidratos, grasas y proteínas, el cuerpo puede utilizar mejor lo que necesita a través de la digestión y el metabolismo. Cuando comes demasiado de un solo nutriente, el cuerpo utiliza más energía tratando de recuperar ese equilibrio. Según la American Lung Association, los carbohidratos producen más dióxido de carbono que las proteínas o las grasas. Por lo tanto, una dieta alta en carbohidratos pone más estrés en el sistema respiratorio al requerir que los pulmones liberen una gran cantidad de dióxido de carbono.
Fluid Balance
Su consumo diario de agua tiene un profundo efecto en su salud respiratoria. Dos tercios de su cuerpo son agua, por lo que cuando priva a su cuerpo de este nutriente que tanto necesita, su sistema respiratorio y circulatorio sufrirá tan bien como su cuerpo en general.El agua mantiene las células rellenas, lo que permite que el agua y los desechos entren y salgan libremente de las células. El agua también es compatible con la eliminación de residuos a través de sus sistemas digestivo y excretor, y permite que los nutrientes metabolizados se transporten más fácilmente y se asimilen donde se necesitan.
