Comer en exceso y la falta de ejercicio pueden predisponerlo a una serie de problemas de salud potencialmente graves. Según la Organización Mundial de la Salud, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante para la mortalidad mundial. Además, se estima que es la principal causa del 27 por ciento de casos de diabetes y del 30 por ciento de casos de cardiopatía isquémica. La cardiopatía isquémica es una condición que se caracteriza por la reducción del suministro de sangre a su corazón. Por lo tanto, una dieta bien equilibrada y actividad física regular son requisitos previos cuando se trata de llevar un estilo de vida saludable.
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Grasa indeseable
Rellenar el estómago con alimentos, especialmente alimentos procesados como papas fritas, granos refinados, carnes procesadas y papas fritas, puede aumentar de peso. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, los investigadores sugieren que los alimentos procesados pueden no saciar sus dolores de hambre tan satisfactorios como los alimentos menos procesados y ricos en fibra, lo que lleva a una mayor ingesta de calorías. Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra incluyen vegetales, frutas y granos integrales. Aumentar de peso es muy fácil sin actividad física irregular o no, ya que su cuerpo no puede procesar las calorías que consume. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, o NHLBI, informa que ver televisión durante más de dos horas diarias se ha asociado con el sobrepeso y la obesidad. Otras razones para un estilo de vida sedentario incluyen: preferir conducir lugares en lugar de caminar y menos exigencias físicas en el hogar o en el trabajo debido a la tecnología moderna y las comodidades.
Presión arterial alta
Comer en exceso también puede ponerlo en riesgo de problemas de salud relacionados con el sobrepeso, como presión arterial alta, según el sitio web KidsHealth. La presión arterial es la fuerza o presión de su sangre que empuja contra las paredes de sus arterias mientras su corazón bombea sangre. La presión arterial alta es cuando esta presión se eleva y comienza a dañar su cuerpo. La presión arterial se mide en dos números: la primera llamada sistólica es la presión sanguínea cuando el corazón late y la segunda, llamada diastólica, se refiere a la presión arterial cuando el corazón está relajado. La presión arterial normal se considera de 120/80 milímetros de mercurio o menos. Las personas sedentarias tienen un 35 por ciento más de riesgo de tener presión arterial alta que las personas activas, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Hacer actividad física regularmente ayuda a mantener las arterias flexibles, lo que a su vez garantiza una mejor circulación sanguínea y una presión arterial saludable.
A Pathway to Diabetes
Una investigación de la Escuela de Medicina Mount Sinai publicada en septiembre de 2012 en The Journal of Biological Chemistry descubrió que comer en exceso deteriora la función de la insulina en el cerebro, un mecanismo que puede causa diabetes y obesidadChristoph Buettner, un profesor asociado de medicina que realizó el estudio, concluyó que la indulgencia excesiva dificulta la capacidad de la insulina para frenar la descomposición de las grasas en el tejido adiposo. Como resultado, los niveles sanguíneos de ácidos grasos son elevados. El aumento de los ácidos grasos promueve la inflamación, lo que empeora la resistencia a la insulina, lo que puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2. Según el NHLBI, la inactividad física multiplica el riesgo de diabetes. Por el contrario, la actividad aeróbica moderada puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Los diabéticos pueden beneficiarse del ejercicio, ya que puede fortalecer el corazón, reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Su corazón no está sincronizado
Ganar demasiado peso debido a la ingesta excesiva puede ser una amenaza para la salud de su corazón, ya que desencadena el riesgo de enfermedad coronaria o cardiopatía coronaria y ataque cardíaco, toma nota del NHLBI. Esto se debe simplemente a que el sobrepeso y la obesidad provocan presión arterial alta, diabetes, niveles altos de triglicéridos y colesterol alto en la sangre, que son factores de riesgo para la enfermedad coronaria. La investigación muestra que las personas que llevan un estilo de vida sedentario tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades del corazón que las personas que realizan actividad física regularmente, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio. El ejercicio aeróbico regular puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca.
