La natación fortalece el cuerpo, ayuda a relajar la mente, regula la respiración, estimula la circulación y ayuda a mejorar la capacidad pulmonar. A diferencia de los ejercicios específicos de entrenamiento con pesas o correr, la natación beneficia la parte superior del cuerpo, el torso y las piernas y mejora la fuerza general, la capacidad pulmonar, la resistencia y la capacidad cardiovascular.
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Función
Nadar es beneficioso para tus pulmones. Es un ejercicio aeróbico que ayuda a los pulmones a usar la eficiencia del oxígeno. El ejercicio aeróbico ayuda a sus grandes grupos musculares y eleva la frecuencia cardíaca, lo que hace que sus pulmones funcionen de manera eficiente. Mientras más nades, tu frecuencia cardíaca disminuirá y tu presión arterial mejorará. Esto hace que respirar sea una tarea mucho más fácil.
Importancia
Durante todos los deportes, debes respirar adecuadamente para evitar la fatiga mientras participas. Esto es especialmente cierto para la natación, donde debes respirar por la nariz y expulsarlo por los labios. Esto ayuda a su cuerpo a eliminar el dióxido de carbono. Si no respira adecuadamente cuando está nadando, el agotamiento se establece y no puede terminar el ejercicio. Respirar adecuadamente en la natación lo ayudará a sentirse bien mientras participa y le ayudará a respirar más eficientemente fuera de la piscina.
Consideraciones
Nadar regularmente te hará más saludable en general. Si es sedentario, desarrollará problemas cardíacos, pulmonares, articulares y musculares. Nadar ayudará a expandir la capacidad de sus pulmones, lo que le ayudará a desarrollar más resistencia dentro y fuera de la piscina.
Beneficios
La natación es especialmente útil para las personas mayores o cualquier persona con dificultades respiratorias. A medida que envejece, la capacidad pulmonar se reduce, al igual que la capacidad de sus pulmones para limpiarse. La natación ayuda a expandir su capacidad pulmonar. A medida que respira más profundamente, sus pulmones funcionarán más eficientemente.
Técnica
Al nadar un golpe de estilo libre, brazo sobre brazo mientras está de frente, girará la cabeza de forma alternada hacia los lados. Esto es cuando respirarás. Si eres diestro, probablemente girarás la cabeza hacia la derecha para inhalar cuando tu brazo derecho salga del agua. Exhalarás con los labios fruncidos cuando tu cabeza esté en el agua. El momento de la respiración es que terminarás exhalando justo cuando tu brazo dominante está saliendo del agua. Eso comenzará el ciclo de respiración nuevamente. También puede aprender a respirar cada segundo golpe, cuarto golpe o sexto golpe cuando se siente más cómodo en el agua.
