Varias versiones de la dieta del huevo están disponibles en varios sitios web, y la más común es una versión baja en carbohidratos, según The Every Diet. sitio web. Además de comer huevos dos veces al día, las instrucciones también especifican comer tomates la mayoría de los días, ya sea durante el almuerzo o la cena. Estricto seguir la dieta se supone que causa la pérdida de peso de 10 libras en 10 días. Debe seguirse solo por dos semanas o menos.
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Característica principal
El menú diario para la dieta del huevo incluye dos o más huevos para el desayuno junto con un plato de acompañamiento, de acuerdo con Every Diet. El almuerzo o la cena incluyen otra porción de huevos, aunque algunas versiones permiten la sustitución de proteínas magras. Todos los huevos deben ser hervidos o escalfados, y las mujeres de bastidor pequeño deben comer solo un huevo por comida, informa el sitio web de Lucille Roberts.
Alimentos adicionales
Otros alimentos permitidos incluyen porciones razonables de carne magra hervida o asada, incluyendo carne de res, cordero, aves y pescado. El cerdo y los mariscos no son aceptables en esta dieta. Puede consumir una o dos porciones de fruta al día y cantidades ilimitadas de ensalada y vegetales bajos en carbohidratos, como tomates. No se permite aderezo de ensalada o mantequilla. La dieta no incluye pan, pasta o papas. El alcohol está prohibido durante la dieta.
Menú
Los sitios web Every Diet y Lucille Roberts ofrecen menús de muestra para la dieta del huevo. El desayuno todos los días consiste de uno o dos huevos junto con medio pomelo, vegetales bajos en carbohidratos o proteína magra. Otra porción de huevo más tarde en el día podría ser una tortilla con espinacas y tomate. Para la cena, prepare carne magra, pollo o pescado junto con ensalada de lechuga, zanahoria y tomate. La versión de Lucille Roberts permite sustituciones para la segunda porción de huevos después de la primera semana. Puede sustituir 3 onzas de carne de res magra, 1/2 taza de salmón, 8 onzas de sardinas, 1 lata pequeña de atún, dos salchichas de Frankfurt o 1/2 taza de requesón.
Otras pautas
No coma entre comidas en la dieta del huevo, y haga su mejor esfuerzo para comer al mismo tiempo cada día, informa el sitio de Lucille Roberts. No se salte ninguna comida. Beba al menos seis vasos de agua por día. También puede tomar café y té, pero no agregue crema o azúcar. Tome una multivitamina todos los días.
Consideraciones
Las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos ayudan a disminuir el apetito, de acuerdo con Every Diet.Sin embargo, el sitio web advierte que esta dieta particular no es un plan saludable o equilibrado. Elimina grupos de alimentos completos y numerosas verduras, por lo que no es útil para un plan a largo plazo. Además, sin aprender a cambiar los hábitos alimentarios, es probable que recupere el peso.
