El levantamiento de pesas puede conducir a lo que comúnmente se conoce como lesiones por uso excesivo. Dos de los más comunes son las lesiones del codo llamadas epicondilitis medial y epicondilitis lateral, ambas formas de tendinitis. La ubicación del dolor puede ayudar a determinar qué tipo está experimentando, pero el tratamiento suele ser el mismo para ambas afecciones.
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Epicondilitis medial
El dolor que siente en el codo podría ser el resultado de una epicondilitis medial, especialmente cuando el dolor emana del interior del codo. También conocido como codo de "golfista", este tipo de lesión puede ocurrir al levantar pesas cuando se usa una técnica incorrecta. Lo que sucede es que finalmente sobrecarga los músculos y tendones del codo, lo que produce irritación, inflamación y dolor.
Epicondilitis lateral
Si el dolor se siente en la parte exterior del codo, esto a menudo es una indicación de epicondilitis lateral o codo de "tenis". En esta situación, los movimientos repetitivos utilizados al levantar pesas pueden irritar y posteriormente inflamar los músculos y tendones de su codo. Al igual que la epicondilitis medial, la mala forma por lo general desempeña un papel, pero levantar pesas demasiado pesadas o completar demasiadas repeticiones también puede contribuir a esta lesión.
Tratamiento
Tratar cualquiera de estas lesiones con frecuencia se reduce a medidas de autocuidado. Dado el tiempo suficiente, ambas formas de epicondilitis pueden sanar por sí mismas. La mayoría de los profesionales médicos recomiendan descansar el codo, así que evite cualquier actividad que desencadene el dolor. La formación de hielo en el codo afectado también es beneficiosa. El frío ayuda a reducir la hinchazón, lo que debería aliviar cualquier molestia. Solo aplique hielo, sin embargo, en incrementos de 20 minutos. Además del descanso y la formación de hielo, también debe envolver y elevar el codo para limitar aún más la inflamación.
Terapia física
Si el cuidado personal no mejora la epicondilitis, hable con un médico. Es posible que necesite fisioterapia para corregir su condición. Un fisioterapeuta puede trabajar con usted para determinar qué causa la lesión y establecer una serie de ejercicios para estirar y fortalecer los músculos y tendones de su antebrazo. A pesar de sentir el dolor en el codo, los músculos subdesarrollados del antebrazo pueden provocar estrés a lo largo del epicóndilo medial anterior o del epicóndilo lateral, causando codo de golfista o codo de tenista, respectivamente.
