Sus glóbulos blancos son componentes de su sistema inmunitario que buscan activamente y combaten diversas formas de infección. Cuando haces ejercicio, estas células aumentan su número y circulan más rápido por tu cuerpo. Si no hace ejercicio demasiado o demasiado, el aumento de la actividad de sus glóbulos blancos puede mejorar su capacidad para combatir infecciones virales y bacterianas.
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Conceptos básicos
Sus glóbulos blancos también se llaman leucocitos. Junto con sus glóbulos rojos, los leucocitos se forman dentro de un material esponjoso llamado médula ósea, que forma parte del interior de huesos grandes, como fémures y huesos de la cadera. Si bien a sus leucocitos comúnmente se los conoce simplemente como glóbulos blancos, su sistema inmunitario en realidad contiene cinco tipos principales de leucocitos, incluidos monocitos, neutrófilos, basófilos y eosinófilos, así como también linfocitos, que también se llaman células T y células B.
Efectos del sistema inmune
Cuando hace ejercicio, las elevaciones en la actividad de sus glóbulos blancos pueden permitir que su cuerpo identifique organismos que causan enfermedades más rápidamente de lo que lo harían en circunstancias normales, según MedlinePlus.. Este efecto también puede ser el resultado de la presencia de otras partes de su sistema inmunológico, llamadas anticuerpos, que también aceleran su nivel de actividad cuando hace ejercicio. Además de elevar el recuento de glóbulos blancos, el ejercicio promueve otros cambios que pueden mejorar su salud, incluida la reducción de la producción de hormonas del estrés, un aumento temporal de la temperatura corporal y un enrojecimiento de las bacterias potencialmente dañinas de los pulmones.
Pautas de ejercicio
Por lo general, la intensidad y la duración del ejercicio requerido para aumentar los glóbulos blancos son menores que los requeridos por una rutina de ejercicio aeróbico rigurosa. Incluso las personas que son nuevas para hacer ejercicio o solo hacen ejercicio moderadamente pueden disfrutar de los beneficios de su actividad que estimulan el sistema inmunológico. Puede optimizar los efectos de la actividad física en su sistema inmunitario si realiza entre 20 y 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. Las posibles opciones de ejercicio incluyen caminar rápido, andar en bicicleta y participar en juegos relativamente lentos como el golf.
Demasiado ejercicio
En lo que respecta a su sistema inmunológico, existe tal cosa como hacer demasiado ejercicio. Mientras que el ejercicio moderado aumenta sus glóbulos blancos, la participación regular en actividades físicamente desafiantes, como el levantamiento de pesas pesado o la carrera de maratón, puede provocar una disminución significativa en el recuento de glóbulos blancos de su cuerpo. La participación en este tipo de ejercicio también puede aumentar los niveles de hormonas de estrés dañinas de su cuerpo. Si usted es un gran deportista, puede ayudar a evitar cualquier posibilidad de sobrecargar su sistema inmunológico al revisar su rutina de ejercicio actual con su médico.
