Tres sistemas de energía, comúnmente conocidos como vías metabólicas, son responsables de las reacciones químicas dentro de las células y los tejidos durante el ejercicio y los deportes. Estos sistemas de energía incluyen las rutas fosfágena, glucolítica y oxidativa. Para un jugador de baloncesto, estos tres sistemas de energía son esenciales durante la competencia. Comprender todos los sistemas de energía y cómo funcionan juntos es importante para el entrenamiento de baloncesto y el rendimiento general en la cancha.
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Lo que viene de donde
Las vías de fosfágeno y glucolítico se consideran "anaeróbicas", mientras que la vía de oxidación se considera "aeróbica". "Durante un juego de baloncesto, alrededor del 85 por ciento de la energía del atleta proviene del sistema de fosfágeno, seguido de alrededor del 15 por ciento del sistema glucolítico y un pequeño porcentaje del sistema oxidativo. El sistema de fosfágeno domina las jugadas de gran potencia. El sistema glucolítico es responsable de las actividades de potencia moderada, y el sistema oxidativo se ocupa de los juegos de baja potencia.
Fosfágeno para rebotar
Para las jugadas de baloncesto que duran entre 10 y 30 segundos, el sistema fosfatado usa adenosina trifosfato-fosfato de creatina como energía. El ATP-CP proporciona ráfagas rápidas de energía inmediata. Las jugadas de muestra incluyen acelerar y correr arriba y abajo de la cancha, cambiando las direcciones, rebotes, saltos y defensa. Este sistema de energía requiere aproximadamente de 30 a 90 segundos de descanso para una recuperación completa debido a la ausencia de oxígeno durante el suministro de energía.
Glycolytic para Fast Breaks
Las reproducciones que duran entre 30 y 60 segundos requieren que el sistema glucolítico suministre energía. Durante esta producción de energía, el cuerpo recurre a la glucólisis anaerobia para liberar ATP y producir ácido láctico. La fuente de energía puede usarse para actividades de intensidad moderada pero requiere de 60 a 240 segundos para una recuperación completa. Las jugadas de muestra que usan el sistema de energía glucolítica incluyen pausas rápidas, presión defensiva de cancha completa o jugadas ofensivas.
Oxidativo para el éxito
El sistema de energía oxidativa puede ser el sistema menos utilizado, pero es uno de los más importantes para el éxito del baloncesto. El sistema oxidativo, o sistema aeróbico, es esencial para el juego continuo durante el transcurso de un juego completo. Mientras que los sistemas fosfágeno y glucolítico liberan ATP y ácido láctico, los sistemas aeróbico y oxidativo están reponiendo estas reservas de energía que mejoran los tiempos de recuperación de esos sistemas de energía.
