Los baños de sal Epsom se han promocionado como una solución potencial para perder peso desde el siglo XX, pero esto no significa que realmente funcionen. No se tiene constancia científica que los recomiende para este fin, según un artículo en el sitio web de la Biblioteca del Congreso. Del mismo modo, tomar estas sales internamente no es probable que conduzca a una pérdida de peso duradera y en realidad podría tener algunos efectos adversos en su salud. Consulte con un médico antes de usar sales de Epsom internamente, ya que hacerlo no es seguro para todos.
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Baños de sal de Epsom para bajar de peso
Las celebridades y los atletas que intentan adelgazar a veces mencionan el uso de baños de sal de Epsom para adelgazar, pero estos baños no son propensos a conducir a cualquier pérdida de peso duradera. Lo más probable es que cualquier pequeña cantidad de peso que pierda por el uso de los baños provenga del agua caliente del baño, lo que puede causar sudoración y pérdida de peso. Es muy probable que este peso del agua regrese una vez que ya no esté deshidratado.
Pasar demasiado tiempo en baños calientes también puede causar aturdimiento o desmayo, y repetir repetidamente el proceso podría tener efectos adversos más duraderos en su salud, incluidos huesos debilitados y alteraciones en el ciclo menstrual.
Uso interno de sales de Epsom
Las sales de Epsom, o sulfato de magnesio, pueden usarse internamente como laxantes. Las sales se unen con agua de su cuerpo para hacer que las heces sean más blandas y fáciles de pasar, lo que puede ayudar a tratar el estreñimiento. Al igual que con los baños de sal de Epsom, cualquier pérdida de peso es más probable que sea el peso del agua y no la pérdida de grasa que está tratando de lograr para ayudarlo a adelgazar. El uso interno de sales de Epsom puede causar efectos secundarios, como náuseas, diarrea y vómitos. También pueden interactuar con ciertos medicamentos y no ser seguros para las personas con algunas afecciones de salud, incluidas la enfermedad renal y la diabetes.
El uso de laxantes para perder peso puede causar un daño potencialmente irreversible a su cuerpo, como un metabolismo más lento, deficiencias de nutrientes, dependencia de laxantes, deshidratación y desequilibrios electrolíticos.
Potencial de toxicidad de magnesio
Los adultos no deben consumir más de 350 miligramos de magnesio suplementario por día. Cada cucharadita de sales de Epsom contiene 495 miligramos de magnesio, y la dosificación típica para fines laxantes es de 2 a 4 cucharaditas mezcladas con agua una o dos veces al día. Como resultado, no es difícil ingerir cantidades de magnesio superiores a las recomendadas. Los síntomas de toxicidad de magnesio incluyen confusión, vómitos, náuseas, latidos cardíacos irregulares, presión arterial baja, ataque cardíaco, coma y, en casos extremos, muerte.
Una estrategia de pérdida de peso más saludable
En lugar de utilizar un método no probado para tratar de perder peso rápidamente, coma de 500 a 1, 000 calorías menos cada día para perder peso a un ritmo seguro, alrededor de 1 a 2 libras por semana.Limitar los alimentos y bebidas grasos, salados y azucarados, incluidos los alimentos altamente procesados, y concentrarse en comer frutas, verduras, cereales integrales y alimentos con proteínas magras puede ayudarlo a lograr esto mientras obtiene los nutrientes esenciales que necesita cada día. Para obtener mejores resultados, agregue ejercicio a su rutina diaria. Intente entre 30 y 60 minutos por día de cardio y dos sesiones de entrenamiento de fuerza cada semana.
