Las ecuaciones de medición del pliegue cutáneo pueden ayudar a producir una estimación relativamente precisa de la grasa corporal, siempre que las mediciones se tomen correctamente. Se requieren dos ecuaciones para este proceso: una para estimar la densidad corporal y otra para estimar el porcentaje de grasa corporal a partir de la densidad corporal. Los profesionales usan una variedad de ecuaciones diferentes según cuántos sitios de pliegues cutáneos se toman y el sexo, la edad y la etnia de la persona que se mide.
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Ecuaciones de medición del pliegue cutáneo y sexo
Las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres y, a menudo, la llevan en diferentes lugares. Debido a esto, hay diferentes sitios de pliegues cutáneos para hombres y mujeres junto con diferentes ecuaciones para cada sexo. Por ejemplo, una fórmula de tres sitios desarrollada por Andrew Jackson y ML Pollock para mujeres implica el cálculo de la densidad corporal usando la suma de medidas tomadas en el tríceps, el muslo y el suprailium, pero la fórmula correspondiente para hombres usa sitios de pliegues cutáneos en el abdomen, tórax y muslo. El sitio del suprailicio se encuentra en la parte posterior sobre el hueso de la cadera.
Número de mediciones de pliegues cutáneos
El uso de tres sitios pliegues cutáneos es común en muchas de las ecuaciones de medición de pliegues cutáneos, incluidas ecuaciones múltiples que utilizan diferentes combinaciones de tres sitios, pero esta no es la única opción. Algunas ecuaciones usan solo dos sitios, mientras que otras usan cuatro o incluso siete sitios. El American Council on Exercise señala que las fórmulas desarrolladas por Jackson y Pollock usando tres sitios tienden a ser las más precisas para la población general.
La ecuación de Jackson y Pollock para calcular la densidad corporal en mujeres es: 1. 0994921 - (0. 0009929 x la suma de los sitios del pliegue cutáneo en milímetros) + (0. 0000023 x la suma al cuadrado) - (0. 0001392 x edad). Para los hombres, es: 1. 10938 - (0. 0008267 x suma) + (0. 0000016 x suma al cuadrado) - (0. 0002574 x edad). Una vez que haya calculado la densidad corporal, calcule el porcentaje de grasa usando la ecuación [(495 / densidad corporal) - 450] x 100.
Herramientas en línea para calcular el porcentaje de grasa corporal
Para determinar el proceso de determinación de la grasa corporal niveles de mediciones de pliegues más fáciles, puede usar una calculadora en línea. Esto simplemente implica conectar las medidas del pliegue cutáneo junto con el sexo, la edad y el peso de la persona medida. Estas calculadoras proporcionan el porcentaje de grasa corporal, así como la masa magra estimada y la masa grasa.
Algunos sitios web también tienen tablas que puede usar para simplificar el proceso. Por ejemplo, el sitio web de American Kinesiology tiene una tabla que puede ayudar a determinar el porcentaje de grasa corporal de los adolescentes al usar la suma de las medidas de pliegues cutáneos tomadas en el tríceps y la pantorrilla.
Otras consideraciones potenciales
La precisión de las mediciones determina qué tan preciso es el resultado final, por lo que es mejor que un profesional altamente capacitado tome sus medidas y que consulte a la misma persona cada vez que examine su grasa corporal. Es fácil para las personas sin experiencia medir en el lugar equivocado o para obtener una pizca que es más grande de lo que debería ser.
Las ecuaciones generales usadas para predecir la grasa corporal con medidas de pliegues cutáneos no son tan precisas en personas jóvenes, ancianas, muy delgadas u obesas. En estas poblaciones, es mejor usar ecuaciones especializadas en lugar de las generales. Para una mayor precisión, puede usar ecuaciones que tengan en cuenta la edad, la etnia y el género, en lugar de solo la edad y el sexo.
