La cantidad de calorías que quema mientras está amamantando está determinada por su peso y la duración e intensidad de su turno de trabajo. El nivel de actividad es el factor predominante: usted quema más calorías en sus pies en lugar de sentarse en un escritorio.
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Fórmula
La fórmula para estimar la cantidad de calorías quemadas durante la lactancia es (MET x 3. 5 x peso en kg) ÷ 200) x duración en minutos. Su MET, o equivalente metabólico, es un cálculo que representa la energía ejercida en una tarea específica en comparación con un estado sedentario. Divida su peso en libras por 2. 2 para determinar su peso en kilogramos. Si pesas 160 lbs., su peso en kilogramos es 72. 7.
Valores MET
Si su trabajo requiere que trabaje en un laboratorio y camine despacio, su valor MET es 2. 0. Si camina a una velocidad moderada y lleva objetos livianos o empuja sillas de ruedas, su valor MET es 4. 0. Usar escaleras en el trabajo puede aumentar su valor MET a 5. 0.
Calorías quemadas
Una persona de 160 lb. que trabaje en un laboratorio durante 7 horas puede quemar 1, 058 calorías. Si caminas durante cuatro horas, la mitad de un turno de 8 horas, quemas 1, 210 calorías. Si su trabajo es físicamente exigente y está de pie aproximadamente 8 horas, puede quemar 3, 024 calorías.
