El jadeo excesivo o la falta de aliento debido a la dificultad para respirar, después del ejercicio pueden ser causados por una afección médica como asma inducida por el ejercicio o problemas cardiacos. También simplemente podría indicar que no está en forma o se ha ejercitado demasiado intensamente para su nivel de habilidad física. Si su médico determina que no tiene ningún problema de salud grave que prohíba el ejercicio regular, obtendrá los mayores beneficios de salud al hacer ejercicio a un ritmo que no cause una dificultad respiratoria extrema.
Video del día
Asma inducida por el ejercicio
Una condición que puede causar dificultad para respirar después del ejercicio es el asma inducida por el ejercicio o EIA. Los síntomas de EIA pueden aparecer durante o hasta unas pocas horas después del ejercicio e incluyen dificultad para respirar, sibilancias, tos y dolor de garganta. Durante un ataque de EIA, las vías respiratorias se inflaman en respuesta al ejercicio, lo que dificulta la respiración. Si eres propenso a esta afección, un ataque de EIA podría desencadenarse por un ejercicio aeróbico prolongado, o haciendo ejercicio en clima frío, en aire sucio o cuando estás enfermo. Si su médico determina que la EIA es la causa de su dificultad para respirar después del ejercicio, es posible que le recete medicamentos como broncodilatadores, medicamentos para la alergia, esteroides u otros que ayuden a prevenir futuros ataques.
Condiciones del corazón
La falta de aliento en respuesta a la actividad física también puede indicar una afección cardíaca subyacente. La falta de aire, especialmente si está acompañada de dolor en el pecho, después del ejercicio puede ser causada por una enfermedad cardiovascular, una condición que hace que los vasos sanguíneos se estrechen u obstruyan, bloqueando el flujo de sangre al corazón. Dependiendo de la gravedad y la progresión de la enfermedad cardiovascular, podría provocar angina, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca. Otros tipos de afecciones del corazón, incluidos los defectos congénitos del corazón o la miocardiopatía, pueden causar que se quede sin aliento en respuesta a incluso el ejercicio ligero. El ejercicio de intensidad vigorosa puede ser particularmente peligroso para las personas con factores de riesgo de enfermedad cardíaca, incluidas las personas mayores, las personas sedentarias, los diabéticos y las personas con presión arterial alta.
Intensidad del ejercicio y dificultad para respirar
Si no tiene una afección de salud subyacente, la respiración pesada y rápida después del ejercicio generalmente indica que ha estado ejercitándose a una intensidad alta en relación con su habilidades. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, si te quedas sin aliento rápidamente al hacer ejercicio, especialmente si tienes que dejar de hacer ejercicio para recuperar el aliento, probablemente estés ejercitándote demasiado. Para obtener los mejores beneficios para la salud del ejercicio, es mejor trabajar en una intensidad que eleve la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria, pero no hace que se canse y deje de hacer ejercicio demasiado rápido.Estás ejercitándote a una intensidad adecuada si haces ejercicio dentro del rango de frecuencia cardíaca objetivo: del 50 al 85 por ciento de tu frecuencia cardíaca máxima. Si tienes suficiente aliento para mantener una conversación durante el ejercicio, pero no lo suficiente para cantar, probablemente estés entrenando dentro de este rango, según la AHA.
Cuándo ver a un médico
Es importante buscar tratamiento médico de emergencia si su dificultad para respirar se acompaña de dolor en el pecho, latidos cardíacos irregulares o desmayos. También debe llamar al 911 si tiene dificultad para respirar y tiene dificultades para caminar y hablar. Si bien el ejercicio es una buena manera de prevenir las enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas, la AHA recomienda consultar a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios si usted es de mediana edad o mayor y no ha tenido actividad física durante mucho tiempo, ya ha estado diagnosticado con un problema de corazón, está tomando medicamentos para la presión arterial o si siente falta de aire luego de un esfuerzo físico leve.
