La cirugía de reducción mamaria es una opción para hombres y mujeres cuyos senos no solo son un problema cosmético, sino que también pueden causar dolor de espalda, cuello y dolor de hombro. También conocida como mamoplastia de reducción, la cirugía de reducción mamaria implica la eliminación de grasa, piel y tejido de los senos para reconstruir su seno en un tamaño más pequeño identificado por usted y su médico. A medida que las técnicas quirúrgicas mejoran, el tiempo de recuperación después de la cirugía de reducción mamaria a menudo se reduce. Sin embargo, su regreso a las actividades de ejercicio puede tomar un período prolongado de tiempo para garantizar que el tejido del pecho tenga tiempo suficiente para sanar adecuadamente.
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Post-cirugía
La hinchazón y la inflamación son comunes después de la cirugía de reducción mamaria. Para minimizar esta hinchazón, su médico le recomendará dormir boca arriba con el tórax elevado para minimizar la hinchazón. En este momento, no se recomienda el ejercicio porque el ejercicio puede afectar el tejido mamario debido al riesgo de hemorragia e hinchazón. Después de las primeras dos semanas después de la cirugía, puede comenzar a hacer ejercicio para ayudarlo a quemar calorías. Debido a que caminar no ejerce un esfuerzo excesivo en la pared de su pecho, es el mejor ejercicio para realizar en el mes posterior a la cirugía.
Escuche a su cuerpo
Después de obtener la aprobación de su médico, puede comenzar a retomar los ejercicios típicos en los que participó antes de la cirugía. Comience poco a poco con actividades de menor impacto como usar una máquina elíptica o andar en bicicleta estacionaria. Escucha a tu cuerpo; si comienza a sentir dolor o incomodidad con el ejercicio, deje de realizar el ejercicio. Experimentar hinchazón después del ejercicio también puede indicar que ha exagerado su rutina de ejercicios.
Ejercicios para evitar
Hasta que esté seguro de que el tejido de su tórax se ha cicatrizado por completo, debe evitar ciertos ejercicios que interrumpen la pared del tórax. Las actividades aeróbicas como remar, nadar o correr pueden afectar el tejido mamario y causar dolor después de la cirugía. Los ejercicios de fortalecimiento del pecho como press de banca, press de pecho o press de pecho también pueden ejercer demasiada presión sobre el pecho y se deben evitar durante al menos uno o dos meses después de la cirugía.
Consideraciones
Evite realizar actividades que impliquen un posible golpe en el pecho, como fútbol, baloncesto o fútbol, durante al menos cuatro semanas después de la cirugía para evitar lesiones en el área del pecho. Cuando comience nuevamente a realizar ejercicios extenuantes, tenga en cuenta las señales de que está experimentando complicaciones quirúrgicas. Estos incluyen dificultad para respirar, dolores en el pecho o la sensación de que su corazón late fuera del ritmo. Si bien es normal experimentar un mayor nivel de fatiga después de la cirugía de reducción mamaria, otros síntomas pueden indicar complicaciones más serias.
