La dieta y el ejercicio son a menudo una parte del plan de tratamiento para personas con hipertensión o hipertensión antes o además de los medicamentos recetados por un médico. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada ayuda a controlar la presión arterial cuando las personas completan 30 minutos o más cinco o más días a la semana. Sin embargo, hay algunas restricciones para hacer ejercicio para aquellos con presión arterial alta. Todos los programas de ejercicios deben ser aprobados por su médico.
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Seguridad
Las personas con presión arterial alta deben recibir autorización de su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si bien el ejercicio se considera seguro y beneficioso para tratar la presión arterial alta, es importante seguir las pautas de intensidad proporcionadas por su médico para evitar complicaciones.
Pautas de presión arterial
A medida que una persona hace ejercicio, la presión sanguínea aumenta naturalmente para mantenerse al día con las mayores necesidades de oxígeno y energía del cuerpo. Las personas con una presión arterial en reposo de más de 180/110 mmHg no deben hacer ejercicio. Aquellos cuyas presiones sanguíneas aumentan por encima de 260/120 mmHg durante el ejercicio aeróbico también están restringidos del ejercicio. El motivo de estas restricciones es evitar complicaciones de salud adicionales, como un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o aneurisma, que pueden ser el resultado de la presión arterial alta.
Condiciones médicas subyacentes
El aumento en el flujo sanguíneo del ejercicio tiene la posibilidad de agravar las condiciones, como la insuficiencia cardíaca congestiva y la diabetes, durante el ejercicio, lo que puede ocasionar otros riesgos para la salud, como el corazón ataque y herida. La arritmia incontrolada y las personas con frecuencia cardíaca en reposo de más de 100 latidos por minuto deben ser monitoreadas por un médico y renunciar al ejercicio hasta que se controlen estas condiciones y el ejercicio sea recomendado por su médico para evitar agravar estas afecciones.
Ejercicio isométrico
El ejercicio isométrico, definido como ejercicio que implica superar una fuerza inamovible y mantenerlo en una posición estática durante un período de tiempo definido, debe evitarse en personas con presión arterial alta. Algunos ejemplos de ejercicios isométricos incluyen sostener un peso recto hacia adelante o intentar levantar objetos inmóviles. Si se necesita ejercicio isométrico, como durante los ejercicios centrales, asegúrese de respirar durante el ejercicio. Estos no deben realizarse sin el consentimiento de su médico.
